afryan's Journal, 27 Nov 20

hai kak, kita lagi buka "kelas diet gratis" nih, segera join dg ketik wa : "coach saya mau join kelasnya" kirim ke 085641294782 semoga bermanfaat ☺️ "Khusus 18+" 

@rismalita aku tuh makan perasaan banyak sih tp ky sarapan pepaya aja, makan siang sayur aja tambahan putih telur atau tahu, makan malam buah lg, cemilan klo pas laper bgt, tp pas input di harian, kalori ny ya segitu 😁 

mo nanya q pengguna baru pps ini masih kurang paham ,kok asupan kalori ku perharinya 2100 klri itu maksudnya gimna, makasih sebelumnya. 

sehari 500kcal ? omooooo😱 

@june di hitung dulu kak masuk ke pengaturan ke AKG, ada berat badan, tinggi badan aktifitas, tujuan turunin bb atau naikin bb dan hitung deh, nanti keluar jumlah kalori harian nya 😁 

Udah dan ketemunya segitu, maksudnya sehari ga boleh lebih dri segitu atau gimna? 

@june iya kak ga lebih dr itu 

buset dah.. :D 

aku jg gitu, akg 1600kal rata2 harian 655 tp dah ngrasa kenyang bgt 

aku juga pernah gini, mentok2 800kkal udah kenyang. aku paksa sampe 1000kkal malah mau dapet jackpot, dari dulu aku kalo makan dikit tapi ngemilnya banter apalagi midnight snack 😭 

OPEN SLOT BUAT KELAS VIRTUAL DIET MENTORING 4.0 GRATIS 3 HARI join yuk kak CHAT COACH ANJI 087854398059 

@irma dan astrid jd gmn skrg? masih gt ga? 

@irma dan astrid jd gmn skrg? masih gt ga? 

cari tau BMR di mn y ka? 

@latifatun coba browsing tdee calculator, d situ masukin berat, tinggi, aktifitas, klik hitung, keluar deh hasilnya lengkap ko, nilai tdee, bmr, dll 

@afryan, iya msh gitu:( emang harusnya brp sii? Bingung aku masihan hehe 

astrid@ harus nya ga boleh makan d bawah bmr ky aku 😁, ini jg lg berusaha biar setiap hari nya menuhin nilai kalori bmr, semangat ya 💪💪 

ternyata ada yg lebih parah dr aku.. aku bulan lalu rata2 700an kalori shari.. cm ini mncoba mmperbaiki diri..makan sesuai bmr.. dlihat jangka panjangnya.. mungkin kalo makan dibawah bmr,turunnya lebih cepet,tp yakin deh,ga bakalan betah lama2.. nanti endingnya diet yoyo.. saling mengingatkan aja ya teman 🙂 semoga kita smua bisa mencapai bb ideal dgn cara yg sehat 🥰 

coba makan kacang-kacangan / biji-bijian kak. tinggi kalori tapi mengandung healthy fat yang baik buat tubuh. dan jugaa, kalori hariannya coba ditingkatin bertahap yaa. engga baik makan di angka segitu buat jangka panjang. sebelum defkal dicek dulu bmrnya berapa kak. ayo semangat hidup sehat! 💖 

siapp makasih cintaa 💜