trewq_yo's Journal, 25 Nov 20

Привет. Меня зовут Сергей и я пишу о том как я пережил ковид, о том как я живу с диагнозом диабет и как пытаюсь похудеть.

Изо всех сил пытаюсь бороться с весом. Честно могу сказать, вес побеждает. Последний месяц я сидел на диете, считал калории всего что ем, но вес не падал. Fatsecret рекомендует мне 2700 калорий в день, опытным путем я выяснил что это очень много для меня. Начал уменьшать калорийность блюд, дошёл до того что в день выходило 1500 Кл. Это, наверное, мало для меня, но вот при 2000 Кл чувствую себя вполне комфортно. Но проблема в том что каждое утро я встаю на весы и вижу что вес не падает. Иногда обидно до слез, потому что непонятно что делать. Есть меньше я не смогу.
Вчера праздновали день рождения мамы. Стол был шикарный. Заказали роллы, плюс мама на готовила полный стол, а это же, ну понимаете, мамина кухня. Она же всегда самая вкусная. И я впервые за месяц сорвался. Как диабетику мне очень многое каких продуктов нельзя совсем, повышается уровень сахара. Плюс за последнюю неделю я огромным трудом сбросил 1 кг. Теперь обо всем этом можно забыть. Утренние весы показали плюс 1,4кг.
Чувствую себя подавленным, особенно из-за того что сам виноват. Но как же тяжело сдерживаться когда оно всё вот, перед тобой, такое вкусное! И пахнет. Ты даже стараясь не смотреть на еду, чувствуешь её даже из другой комнаты.
Сегодня вроде пришёл в себя и снова возвращаюсь к кашам. Чувствую себя наркоманом, который вчера сорвался.

Пишу текст, сидя в очереди к эндокринологу. На прошлой неделе мне отменили таблетки от диабета, что бы посмотреть справится ли организм без них. Уровень сахара повысился, но не превышал норму. Даже сегодня утром, он прям на грани из-за вчерашнего зажора, но в норме. Волнуюсь что скажет врач. Потому что психологически разница между человеком, которому нужно следить за питанием, к которым я сейчас отношусь (не принимая медикаменты) и диабетиком, которому нужно каждый день пить таблетки - огромная.

Если у вас будут советы как уменьшить вес или как не срываться - буду им рад.

После ковида у меня есть вещи которые нельзя делать минимум месяц. Хотел с вами поделиться. Мне нельзя ходить в баню (хотя я и не любитель), летать в самолёте, но самое забавное - нельзя надувать шары. Почему-то существует миф что чтобы натренировать лёгкие нужно надувать шары, но в реальности это трудная и вредная для лёгких процедура. У меня специально прописано это в выписке, видимо, миф очень распространён.

Хочу сказать спасибо за слова поддержки, которые писали под предыдущими постами. Это очень подбадривает меня. Я писал что занимаюсь стендапом на любительское уровне и в комментариях меня просили прислать ссылку на видео моего выступления. Пожалуйста, выкладываю её, если посмотрите, напишите, пожалуйста в комментах как вам, мне интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=riOfVTHPYqQ

Настроение подавленное. Стыдно из-за вчера. Волнуюсь из-за врача, очень сильно накосячил я с перееданием.
Но вам желаю хорошего дня) верьте в себя и не срывайтесь как я, это отдаляет вас от вашей цели и на следующий день вам будет очень стыдно!)
П. С. Начал отращивать бороду. Говорят что мне идёт.

---

1813 kcal

Fat: 80.05g | Prot: 125.41g | Carbs: 149.89g.   Breakfast: Чай с Лимоном, Пестравка Сыр Полутвёрдый "Лёгкий", Пестравка Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная. Lunch: Хлеб Бородинский, Хлеб Бородинский, Суп Овощной, Тушеные Овощи, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Хлеб Бородинский, Винегрет, Магнит Окунь Жареный, Капуста Тушеная. Snacks/Other: Хлеб Дарницкий, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. more...