Alyamiha's Journal, 24 Nov 20

Ну чувствую себя хорошо, энергичная. Так питаюсь неделю, до этого 800 ккал пару дней. Меняю рацион, стараюсь не повторятся, пишу план на неделю. Да, лишние килограммы имеются конечно. Не хочу сильно доводить себя, поэтому начала добавлять продукты постепенно.  

Для меня это загадка. Хотя может в 20 лет так и можно питаться, только потом не удивляйтесь в 30, что на голодовке поправляетесь. Ещё из интересно, вернуть бы мне 20 лет, так я бы не диетой занималась, а в тренажерке мышцы качала )) 

Ух, проблемы с сердцем, поэтому много физ нагрузки давать боюсь. Плюс работаю на двух работах, поэтому и времени особо не хватает  

слушайте свой организм, если он говорит, что ему достаточно и вам хватает на все сил, значит нормально. питаться надо по голоду, а что не переедаете, так вам за это наоборот респект. 

Анна, не соглашусь полностью. Говорить, что надо слушать себя и пытаться на 400 ккал - это бред!!! А тем более, если у вас ещё и проблемы со здоровьем. Сходите к врачу и уточните - нормально есть на 400 ккал при весе 57 кг или не нормально. Как жаль, что есть такие советчики и более того их слушают и гробят своё здоровье 

Мне эндокринолог сказала, что сейчас соотношение хорошее. Если пропадают кд, то это низкий вес(критический для меня). Значии больше нельзя худеть 

так если у вас хороший вес, зачем вы худеете? 

одно дело когда запасы есть, есть что сжигать, другое дело, что выйти из анарексии сложнее, чем скинуть лишние кг 

Ну это она сказала, что индекс хороший. У меня фигура типа "груша". И на данный момент со своим весом я в любимую одежду влезть не могу  

Так может пора сменить одежду )) мода меняется, мы развиваемся и не стоим на месте. Хотите похудеть - худейте медленно и не подвергая здоровье риску. 

У меня один приём пищи 300-400 калорий... вы так долго не протянете... пропадут месячные, начнут выпадать волосы и тд и тп. Срочно нужно поднимать калораж, иначе проблем не избежать. Восстановиться будет сложнее. Знаю примеры из жизни 

И кстати при похудении нужно соблюдать дефицит до 15%, лучше спорта добавить 

Вначале показалось, что вы пытаетесь сбросить лишнее, и искренне за вас порадовалась. Но раз лишнего нет у вас, то какая разница какой тип фигуры. Я после 4 родов, постоянно нахожусь в процессе борьбы с лишним. А вот моя родная сестра, которой 20 лет, пытается лечиться от анарексии. Тоже так казалось, что толстая, что фигура не очень... Поверьте, когда начнут виднеться суставы на коленках и впадут глаза, вряд ли вы скажете, что много едите. У моей сестры теперь очень много проблем... И бороться с этим состоянием крайне тяжело.  

Как без вреда вернуться обратно? По чуть-чуть добавлять?  

Добавляйте каждую неделю по 50-100 ккал. Но не фастфудом, не сладким, а нормальной едой: крупа, мясо. Добавьте спорт тот, который вам можно. Хотя бы ходьбу/прогулки. 

Если вас не устраивает тип фигуры, то можно подойти к вопросу с другой стороны: не изнурять себя диетой, пытаясь уменьшить низ, а наоборот выйти в профицит и набрать мышечную массу вверху, чтобы уравновесить фигуру. Из фигуры "груша" получаются очень красивые "песочные часы" при грамотном подходе. 

Отличный совет, именно то, что я однообразно всю жизнь )) Как бы груша не пыталась согнать низ, ничего не получится. Или получится, но сверху будет замученный скелет