VaniFlor's Journal, 20 Nov 20

Buenas, no hago keto, pero también note que los días que como más proteínas luego me cuesta ir al baño y los días que como más carbohidratos no.... si alguien tiene algún tips para solucionar eso, ya que ando todo el día hinchanda, va por lo menos en mi caso, gracias!! 😊 

Hola como estan? Hay fibra vegetal q se llama psyllium, vienen en polvo o como semillitas cascaritas, se compra en dietéticas, el gastroenterologo me indico, una cucharadita en un vaso de agua (diluir) y luego otro vaso de agua, es muy bueno!! Lo pueden tomar una vez al.dia, y sino cuando necesiten, saludos!!  

Si yo también estoy hinchada ! Mil gracias por la data del psyllium. Lo voy a incorporar ! 🤗 

por la dieta keto viene estreñimiento, rush, etc, yo para ayudar café con leche frío, hacer un ciclo de carbos, uno puede variar y salir y entrar a keto rapido, por lo menos eso me sirve 

mmmmm (por suerte!!) no me pasa. capaz xq consumo mucha fruta (sé que en keto está restringida). hidratación, caminata, aceite vegetal crudo, fibra, y estar relajada 

También el Dr Bayter, algo así se escribe, es un pelado, te ayuda a ser 100%Keto 

Sugerencia keto : una cucharada de semillas chia, dos cdas. de semillas de lino dejar en agua 3 hs y beberla. y aumentar el consumo de agua a 2.5 lts como minimo por dia más infusiones o caldos  

hace cuánto estás con keto? 

Hola no se si probaste incorporando semillas de chia a tus desayunos podes consumir hasta dos cucharadas por dia mientras te mantengas en tus macros y calorías eso es de gran ayuda para el estreñimiento. la podes dejar remojando en agua la noche anterior y formará como una gelatina y eso agregarle directamente a tus desayunos comidas o lo que se con alguna fruta permitida en tu dieta o alguna ensalada al tener alto contenido en fibra y probioticos ayuda a la regulación intestinal. suerte  

yo cuando era chiquito como como 3 o4 naranjas y se me paod el estreñimiento. antes había comido como 2 bananas x día x semanas por eso 

Fibra más fibra , algún prebiotico como kefir , yogurt , vinagre de manzana o chucrut, ect !! 

Ojo el agua tb. Si consumís agua corriente potable pero con mucho cloro, el mismo mata la flora intestinal natural 

La avena ayuda mucho, aún que sea una vez en tu dieta, que entre en tus macros keto 

siempre que me pasa me tomo un vaso de agua con dos cucharadas de chia (la dejo reposar 20 minutos) 

Muchísimas gracias por todos sus comentarios, voy a incorporar semillas de chia e ir probando. Hace un mes que estoy en keto lo voy llevando muy bien, solo me encontré con este inconveniente . Muchas gracias  

Hace 2 semanas que estoy con keto, y no hay caso q vaya al baño. Todas las noches tomo cáscara sagrada, y tampoco. Tomo más de 2lts de agua, como verduras.. Ya no sé más qué hacer  

tal cual. Es natural del keto. Las hojas verdes ayudan.