|
terima kasih diriku karena sudah mau diajak berjuang buat ngikis lemak diperut walaupun awalnya buat plank 10detik aja gak kuat wkwk. jangan berhenti dulu ya, ayo makin semangat olahraga nya biar makin sehat dan bagus badannya🥰
View Diet Calendar, 16 November 2020:
|
1504 kcal
|
Fat: 47.13g | Prot: 124.76g | Carbs: 154.78g.
Breakfast: Tahu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Nasi Merah. Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Mentimun (Kupas), Kangkung, Kacang Panjang Hijau, Kubis. Snacks/Other: Roti Goreng. more...
|
|
1788 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 19 minutes, Motorbike Riding - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 21 minutes. more...
|
|
 Comments
16 Nov 20 by member: tiararahmadani
|
16 Nov 20 by member: ayu kurnia11
|
Suka olahraga apa kakk?? Kereeen bgttt
16 Nov 20 by member: dindaawahyuni
|
16 Nov 20 by member: MarsAlIz UrEai
|
haii semua. maaf baru respon, baru buka fs soalnya hehe. jadi aku workout 5x seminggu (Senin-Jumat) weekend rest wo karena buat recovery tubuhku. senin-rabu-jumat aku fokus buat fatburning pake hiit cardio 30menit nya emi wong. Selasa sama Kamis aku workout fokus buat bangun massa otot (strength training) 30-45mnt , biasanya aku pake chloe ting yg 15min upperbody burn (pake dumble) + workout nya caroline girvan yang 20min leg workout (pake dumble). aku juga rutin 5x seminggu (Senin-Jumat) workout chloe ting 2 weeks abs buat ngecilin perut
16 Nov 20 by member: athaliadebora90
|
by the way foto sebelah kiri itu bulan Juli lalu. alias 2 bulan progres dari diet+wo ku ya (aku mulai dari awal bulan mei). sebelumnya perutku malah lebih buncit dari itu wkwkwk. sejauh ini lingkar perut ku udh berkurang ±27cm sih, dari 106cm ke 79cm
16 Nov 20 by member: athaliadebora90
|
makannya clean food only kah? proses brp lama nihhh?
16 Nov 20 by member: dffadhiya
|
16 Nov 20 by member: Sani.s
|
16 Nov 20 by member: puspa yanti
|
Olahraganya kuat bgt keren sih parah
16 Nov 20 by member: nada09p
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
athaliadebora90's Weight History
|