athaliadebora90's Journal, 16 Nov 20

terima kasih diriku karena sudah mau diajak berjuang buat ngikis lemak diperut walaupun awalnya buat plank 10detik aja gak kuat wkwk. jangan berhenti dulu ya, ayo makin semangat olahraga nya biar makin sehat dan bagus badannya🥰

---

1504 kcal

Fat: 47.13g | Prot: 124.76g | Carbs: 154.78g.   Breakfast: Tahu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Nasi Merah. Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Mentimun (Kupas), Kangkung, Kacang Panjang Hijau, Kubis. Snacks/Other: Roti Goreng. more...

1788 kcal

Exercise: Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 19 minutes, Motorbike Riding - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 21 minutes. more...