Вчерашняя собирушка.
|
Comments
Слева направо снизу вверх
1,2 сет. 4 подхода. Брусья в гравитоне. 20 раз. Противовес 35 кг. Разгибание на трицепс с верхнего блока 20 раз вес 10 кг.
3,4,5 супер сет. 4 подхода. Подъем (махи) гантелей в стороны на средние дельты 20 раз вес 3 кг. Жим от груди в тренажере 15 раз вес 15 кг (??). Подъем (махи) гантелей в стороны (повтор только каждая рука отдельно, вторая на весу) 20 раз вес 1 кг. (блин самое тяжёлое наверное 😅😵, чтоб добить). Сведение рук в кроссовере (имитация бабочки ) 12 раз вес минимальный.
6,7,8 4 подхода. Махи назад согнутой ногой в кроссовере. 30 раз с фиксацией в верхнем положении , вес 2,5 кг. Разведение ног в тренажере 30 кг 40 раз. Гиперэкстензия с круглой спиной на ягодицы. 20 раз вес 10 кг.
9. Подъем ног на пресс. 3 подхода по 25 раз.
15 Nov 20 by member: k1evyinik
|
Ты сама себе подбираешь тренировку?
15 Nov 20 by member: Алина210
|
Алина, я выкладываю как домашние так и с тренером. Тренеру говорю на какую группу мышц надо поработать, он сам подбирает. А дома - я сама )))
15 Nov 20 by member: k1evyinik
|
А Вы считаете, сколько калорий сжигаете за тренировку?) Интересно просто))
15 Nov 20 by member: Marianna.stp
|
Марианна, нет никогда ))))
15 Nov 20 by member: k1evyinik
|
16 Nov 20 by member: Алина210
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k1evyinik's Weight History
|