|
yg bikin aq terharu disini adalah ketika:
- ada yg dietnya clean food ataupun mknnya sembarangan kalau turun santai banget sambil menikmati
- ada yg dietnya makan di sekitar 1000an kalori sampai turunnya cepet
- diet pake olahraganya gym/ latihan beban sampai lebih dari 1 jam an hasil berotot kenceng.
...**NAH ,sedangkan aq diet makanannya pas2 an ,, olahraga juga gk ada perlengkapannya( resistant band, barbel, sepeda statis dll) . mungkin cuma ngandelin beban tubuh itupun sekuat2 nya 1 jam kurang lah... ,HIIT mungkin mudah bosen apalagi cardio ringan ( padahal itu penting juga buat metabolisme),apalagi turunnya lambat banget karna gk bisa ninggalin karbo dan tubuh tipe endomorph 😢😭😭
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1604 kcal
|
Fat: 68.45g | Prot: 52.93g | Carbs: 206.30g.
Breakfast: Sunco Minyak Goreng, Tahu Kukus, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pisang Goreng. Lunch: Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tahu Bacem, Tempe Mendoan, Tempe Mendoan, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Bacem, Tempe Mendoan. Snacks/Other: Mangga, Keripik Singkong. more...
|
|
 Comments
aku diet nya jugaa nyantuyy kakk(malah gatau deh ini dibilang diet atau bukan)makan 80% funfood 20% cleanfood & udah sebulan ini gk wo,biasanya wo cuma kardio/yoga 10-15 menit karna magerr(tolong bgt cara dietku ini jangan ad yg tiru yaa hehe😁)
13 Nov 20 by member: Sunwoo'sBear
|
Gapapa~ Aku juga diet hampir 3 bulan ini makannya tetep masakan mama di rumah. Aku gak masak-masak sendiri. Jadi kalo mama masak opor, yaudah aku makan opor tapi kadang ayamnya aku cuci lagi pake air mateng. wkwkw. Olahraga juga cuma skipping 30 menit sama ikutin HIITnya emi wong. Yang penting semangat, konsisten, sama sabar. 💪🏻💪🏻💪🏻
13 Nov 20 by member: virgosqdd
|
kita satu tim, kak 🤭 yu semangat yuk. habis sharing dgn bbrp member kemarin, katanya pokoknya fokus ke asupan protein aja kalau makanan. Terus, aku pernah baca postingan Coach Arbiarso di FB, katanya sih, olahraga itu paling paten 'cuma' bakar 200 kkal, kok. tapi bukan berarti mengecilkan tekad buat olga, ya. Terusin aja, krn makin lama pasti makin jago dan jadi habit. Tujuan utama diet buat sehat seumur hidup, kan? Langsing adalah bonus. Yuk, mindset-nya dibagusin lagi. Semangaaat 💪😊
13 Nov 20 by member: dijelubis
|
13 Nov 20 by member: mualifah.m2r
|
sekedar masukan ya sobat fs.. klw kita gk punya alat mahal mcm holang2 kaya itu.. kita bisa guna karet ban yg tebel dan yg wrna item itu sebagai pengganti statistisband, dan botol aqua diisi pasir apa batu ato semen pengganti barbel.. ato kalau punya anak kecil jadikan aj anak sebagai beban untuk olga.. isnyaallah.. lumanyan berasa kebakarnya.. pelan pelan saja.. kalau lagi bosan.. bawa jalan santai aj keliling dalam rumah ato luar rumah minimal 45menit.. 😊😊🙏💪💪💪💪
13 Nov 20 by member: fitrianiginting
|
semua bukan karena lengkapnya peralatan atau makanan mahal.tp semua karena niat.sy dulu awal olahraga cuma modal kardus aqua bekas yg ukuran tanggung,untuk alas pengganti matras yoga krn sy g kuat beli.makan jg seadanya,yg penting bs ngantur agar semua gizi cukup.
13 Nov 20 by member: unik wahyuni
|
ini aku banget kok. cm ngikutin senam di youtube. wo 1 jam per hari. makan banyakin buah"an dan minum air putih 8-10 gelas per hari. alhasil lumayan turun 5 kg dalam 2/3 minggu. yang penting niatnya
13 Nov 20 by member: Clementine Mellenia
|
aku sblm ad matras yoga pakai handuk barelnya pakai ulekkan sambel dan jalan santai pakai sandal..makan seadanya gak campur whey protein atau gym yg penting niat bsa ko angkat beban drmh pakai aqua botol
13 Nov 20 by member: arianinia321
|
sama sist... saya juga baru start dgn menu standard rumahan. masih dominan karbo. tapi sudah bulatin tekad ikut senam. ikut vidio senam cardio di youtube. skrg Sudah jalan 3 hari. dan lumayan loose 1.5 kg. 😊😁
13 Nov 20 by member: RinnyMariana
|
aku jg dietnya ga jelas 😭
13 Nov 20 by member: Instagram: @jry_femme
|
aku juga gitu. apalagi udh hampir 3 minggu bb stuck krn gk bisa olahraga lama soalny hbis operasi up plat di paha. tp ya menikmati aja sih. nurunin bb sampe segini bukn perkara gampang buat aku yg endo ini. olahraga jg seadaany. yg penting aku happy, fokus dan konsisten. semangaat kakak. kita nikmati prosesnya
13 Nov 20 by member: A'yun Qurotul
|
wah!! seriusan ini pada rame!!??? 😱 , apa karna gara2 kuota ku habis ya kemaren ??😂😂
14 Nov 20 by member: Santi_des
|
.@all hehe.. ternyata banyak juga yg dulunya ataupun sekarang pola diet nya sama kayaka saya huhu terimakasih banget kakak2 semua komen sudah saya baca pada nyemangatin dan ngedukung saya ada pula yg nyeritain pengalamannya 😊😍 semua semangat juga ya pokoknya luplup deh..😘
14 Nov 20 by member: Santi_des
|
14 Nov 20 by member: philadelphia's
|
14 Nov 20 by member: khanayya
|
@khanayya .endomorph itu ciri² nya seperti tipe badannya gede keker , metabolismenya lambat kak ...jadi kalau mau turunin bb susah pokoknya makan banyak dikit mudah bangett gemuk . olahraganya juga difokusin angkat beban, HIIT, yg olganya intens lah kak ... .bonus ada juga kak tipe mesomorph sama ektomorph ... artinya yg itu aku lupa sih hehe
14 Nov 20 by member: Santi_des
|
Owalah
Sepertinya aku pun endomorph 😨😨😨
14 Nov 20 by member: khanayya
|
khanayya. bisa searching lagi kak tipe2 badan soalnya aq lupa² dikit huhu..
14 Nov 20 by member: Santi_des
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Santi_des's Weight History
|