Aku masih baru, jalanin IF jendela 18:6 mulai makan dari jam 10 sampai jam 4 sore. Kadang tuh kalau jam 8 pagi suka nyomot biskuit, tapi lama kelamaan enggak. Aku perbanyak minum air putih sama banyakin aktivitas buat ngalihin fokus dari lapar. Tapi karena baru 5 hari, jadi ya gitu, suka khilaf sedikit" comot sana sini👁👄👁
13 Nov 20 by member: wntrwnd
|
yg lbh tepat adlh gmn cara na biar g kalap di jam makan. hehehe. aku jalanin dia mingguan g terlalu cocok IF krn pas jam makan selalu kalori masuk diatas target.
13 Nov 20 by member: avisnada
|
13 Nov 20 by member: vfranda
|
aku tuh gara2 ngerjain tugas kuliah bawaannya pingin ngemil mulu😭
13 Nov 20 by member: anisasophie
|
aku pas itu sehari nyoba IF 20:4,sebenernya kuat" aja puasanya tpi pas buka malah gakuattt perutnyaa kenyangg bggt karna kan wktu jam makan ny cuma 4 jam jdi bmr malah gk terpenuhi😭jdi aku defcal aja deh hehe😁
13 Nov 20 by member: Sunwoo'sBear
|
aku if tapi baru bisa nahan dari jm 10 ke jam 6 sore doang
13 Nov 20 by member: ayuputri1611
|
menurut pengalaman pribadi, jangan dipikirin berapa jam lagi kamu makan ato berapa lama lagi bukanya. cari kesibukan lain, alihkan pikiran ke hal lain selain makanan. memang ada rasa lapar, kalo merasa lapar, langsung minum air putih, sambil pikirkan bahwa tubuh juga perlu istirahat, dan kesempatan juga untuk memenuhi cairan tubuh. kamu pasti bisa. awalnya susah, but you can do it
oh iya, kalo udah lama menjalani, tp tidak ada hasil ato malah membuat kamu stres, mungkin emang engga cocok dengan pola ini
13 Nov 20 by member: cahyoniandra
|
sama aku awal" juga susahhh tapii mendingg kalau di jam puasa banyakin minum aerrrr putihhh hyunkkk 😭✌️
13 Nov 20 by member: Rizka HS
|
13 Nov 20 by member: rika_rn
|
13 Nov 20 by member: KarmilaOktafiani
|
minum air putih kak sama kalo aku sibukin diri gitu entah ngapain ajaa
13 Nov 20 by member: dewi njs
|
makasih temen2 IF jawabannyaa🙏🙏, ntar2 aku coba ngalihin perhatian dari makanan dan minum air putih yg banyakk😆😆
@KarmilaOktafiani diet IF itu semacam diet campur puasa gitu wkwk. pokok intinya kayak makannya dibatasin selama beberapa jam. misal jendela makan 16:8, jadi kita makan selama 8 jam dan puasa selama 16 jam
13 Nov 20 by member: anisasophie
|
13 Nov 20 by member: hlmnmkhlf
|
temen2 FS maksutnya, aduh uda gak fokus aja😂
13 Nov 20 by member: anisasophie
|
mungkin awal2 jgn IF dulu ka, diet biasa aja dulu biar terbiasa, soalnya aku juga gitu awal diet makan teratur 3x sehari, nanti lama2 kan nafsu makan kekontrol, sering ga semangat juga mau makan, nah baru bisa sambil IF
13 Nov 20 by member: rurinoviga
|
minum air putih 1 jam sekali.
13 Nov 20 by member: dijelubis
|
makasih ya kaa, saran2 nya🙏
13 Nov 20 by member: anisasophie
|
niatny puasa sunah ajh pasti rasa lapar hilang*fyi muslim maaf kalo mbany bukan muslim
20 Nov 20 by member: rifky3
|