poocind's Journal, 11 Nov 20

tips nya ayok 😭 

aku 3 bulan baru 6 kilo 😭 

. 

. 

. 

aku 3 bulan baru 4 kg hmm 

nitip 

mantappp 

. 

Tips nya dong kak 

wo nya apa kak? 

Tips nya dong kakak 

MashaAllah banyak banget yg komen ❤️ Untuk yg tanya makananny aku makan di 1200 ya kakak. Pagi makan apel/roti gandum + susu/yoghurt, siang makan besar aku masih makan nasi putih ya kak dengan lauk yg non minyak tp msh jg makan sambal terasi wkwk. Malam makan buah/jagung rebus/ubi cilembu hehe cemilan jg msh buah kak kadang cemilan jg fitbar dll Beberapa hari kemarin jg makan ayam lalapan sm mekdi (ga sering sebulan 2/3x aja) tp aku ttp hitung kalori harian, misal aku makan mekdi berati nanti makan selanjutnya harus aku kurangin porsinya gitu 😅 Diet santuy sih ini tp alhamdulillah hehe 

aq jg 3 bulan baru turun 4 kilo,, diet santuy hehehe 

Untuk WO di awal2 aku rajin banget sampe setiap hari WO hiit cardio dari chloe ting, skwad, pamela, emi wong (selang seling) Tp lama kelamaan mungkin rada jenuh jd dikurangi perlahan karna ngerasa cape jg Skrg untuk wo aku selang seling hari ini wo besok engga dengan durasi 15-25menit tergantung aktifitas harianku padet apa ngga karna aku kerja jg 🙂 Misal ni ya aku libur dan seharian rebahan aja, wo ku kuatin makan ku kurangin 😁 Tp ini msh jauh dr bb goals aku ya kaka2 semuanya 😅 

nitip 

POLA MAKAN DAN WORKOUT APA KAK?? PLISS TIPS NYAA 😭😭😭😭😭😭😭😭 

Yg tanya kalori makanan (rujak cingur) di foto ini aku kurang tau jg lontongnya cuma 3 iris ini sayurnya seabrek2😭 Sambal kacangnya ga kuat byk bgt jd ga aku makan huuu Btw ini foto sesudah aku makan alias ga abis itu cingur2nya huu lemak jahat :(((( 

BB awal kita hampir samaaa. Aku juga awal 74kg. masih on going ke 60. Idealnya sih 56-58. Tapi mau ngejar 60 dulu lah biar ga kerasa berat. 😂😂😂 

🐾