UmmuUmar17's Journal, 10 Nov 20

sampai pada masa "malas nimbang lagi".. krna angka bukan patokan, yg penting diet ini sudah menjadi kebiasaan, pola makan yg lebih baik dr sebelumnya, tetap hitung kalori masuk dan rajin berolahraga.. alhamdulillah sdh lost 12kg dan perjalanan msh panjang~

---

1353 kcal

Fat: 53.01g | Prot: 70.87g | Carbs: 154.58g.   Breakfast: Telur Dadar, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Goreng. Lunch: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Sayur Bening Bayam, Tempe Orek, Ikan Panggang, Nasi Putih. Dinner: Telur Dadar, Nasi Goreng, Kerupuk Udang. Snacks/Other: Pisang, Buah Anggur. more...

2117 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 17 minutes, Housework - 1 hour, Sitting - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 8 minutes. more...