Nyss~'s Journal, 10 Nov 20

Salut Nyss, est-ce que tu respectes bien ta VQR dans l'application niveau kcal ? Et est-ce que tes macro sont équilibrées ? Une envie de grignotage récurrente comme celle la peut-être le signe que tu ne manges pas assez ! 😉 Ou aussi pas assez d'un micronutriment : protéine ? glucide ? Si tu manges déjà assez et équilibré, manger des légumes peut-être la solution mais attention ne pas manger que des légumes 😊 

Je pense que je mange peut être pas assez au repas du soir puis je n’ai pas assez de légumes non plus Puis pour ce qui est du VQR j’en ai aucune idée j’ai commencé aujourd’hui à suivre mes calories pour voir les calories que je prends du coup. 😊 

Moi j'avais le même soucis trop lourd le soir, maintenant je mange 1 bon bol de soupe épaisse fait maison + fruit et yaourt et là j'ai perdu du poids- 12 kgr depuis fin août  

Bonjour ! Le soir j'ai tendance à privilégier la soupe (de préférence maison avec un petit morceau de pain complet/seigle) au vu des températures qui descendent, je n'ai plus spécialement envie de salades et autres aliments froids. Mais si cela ne te dérange pas tu peux compléter avec de la salade à ta faim, tomates... bref toute sorte de crudités. Également, je trouve que les courgettes et les carottes à la vapeur sont un excellent moyen de te caler efficacement ! Pour le dessert je pense que le mieux à faire c'est de ne pas le prendre directement après le repas. Attendre peut-être une petite heure, si la faim se fait de nouveau sentir à ce moment là, ça c'est à toi de gérer. Une pomme, 2-3 amandes ou un yaourt léger ou fromage blanc avec un peu de son d'avoine (qui est un excellent coupe faim aussi) ou un petit carré de chocolat noir en morceaux dedans pour le plaisir ! Tout ça a bien fonctionné sur moi l'année dernière (-18kg en 7 mois à peu près), j'avais pas l'impression de me priver même si c'est toujours dur au début quand on change radicalement d'alimentation et qu'on arrête de grignoter justement... avec un peu de sport à côté, ça a été assez fructueux, sachant que je stagnais depuis quelques années suite à ma grossesse. Je ne suis pas experte mais si mes conseils peuvent aider c'est avec grand plaisir ! Bon courage ! 💪 

Super je ferais comme ça, je mange très souvent à l’écoute des mes sentiments. Donc après une journée stressante ca devient dur mais je garde la motivation 😌 

Bonjour . Tu es un poids- plume😊, pourquoi cette inquiétude ?  

Salut, pour moi ça marche bien de manger un repas avec plus protéines sans dû pain ou pâte la soir. Déjeuner au boulot avec un sandwich fait à la maison, côté salade. Je boive aussi plusieurs thé vert, surtout quand j’ai faim, ou je grignotte les carottes. 

Je ne prends jamais de petit déjeuné donc en général je suis dans une moyenne de 1300-1200 calories naturellement jusqu’au soir où la j’ai le surplus ensuite. 😐 En journée je ne ressens vraiment pas la faim je pense vraiment que les soucis viens au repas du soir car pas assez dans l’assiette à ce moment la 😑😝