|
Pagi ini turun lagi sikit. dah hampur 1 bulan gak latihan beban.
turunnya gak pasti, apa turun lemak apa otot.
inti nya makan jangan berlebihan aja.
|
78.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2020:
|
2093 kcal
|
Fat: 51.65g | Prot: 104.11g | Carbs: 356.70g.
Breakfast: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Rebus, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal Grain, Kurma, Madu. Lunch: ATB MARIE Biskuit, Sayur Campuran, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Ikan, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Madu. Snacks/Other: Kopi Manis, ATB MARIE Biskuit, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Gula Merah, Coklat Manis atau Gelap, Jeruk, Kacang Tanah, Kopi. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|