|
очень много диет и очень много мнений по этому поводу. каждый находит для себя. а есть системы, то есть такой план питания, который можно придерживаться всю жизнь, когда организм достигнет здорового веса. ведь диету всегда воспринимают как временное ограничение. я тоже много пробовала. и тоже много читала. ну согласитесь, нельзя прожить всю жизнь считая ккал, или питаться по интервальному голоданию, или держаться Кето. это временно. я же хочу получить не только снижение веса, это конечно сейчас в приоритете, но и здоровое тело, и здоровые мысли. мое питание это баланс продуктов, я исключила лишь некоторые из них и спустя 2 месяца, я спокойно пройду мимо тортика или гамбургера. я оставляю это на субботу. без вариантов. а когда наступает суббота, то оказывается, что мой организм может и не выбрать тот или иной продукт. мне комфортно в этом.
в свое время я тоже подрывала здоровье быстрыми диетами, а-ля монодиета.
и ккал считала, и вписывала в норму, что хотела. и ккал не снижала ниже 1700-1800 предложенными фатсикретом. в конечном итоге это переросло в паранойю, когда боишься съесть лишнего и кухонные весы готова даже брать в гости. потом это приводило к булимии, потому что начинала себя ругать за каждый лишний кусочек. страх переесть. я этого не хочу, этот этап жизни я уже прошла.
потом была система питания по голоду, для меня это оказалось сложным, нужно каждый кусочек продумывать, из нее я вынесла только, что нужно есть, когда ты голоден и различать голод и аппетит, но в жизнь это не вошло в полной мере.
сейчас я выбрала систему, которая не считает ккал, но поддерживает баланс белка и углеводов, хотя и их я не считаю, просто вношу в дневную или даже недельную норму определенный список продуктов.
и конечно же работа с головой, с установками, со срывами, с любовью к себе.
это нужно только мне, я беру за себя ответственность.
и мне безумно хочется поддержки подписчиков этого приложения, это придает мне моральных сил. спасибо.
|
 Comments
cornfflowers, я тоже об этом думала, что вряд ли смогу жить всю жизнь считая ккал🤔. Но читая здесь посты и комменты вижу, что потом просто привыкаешь на глаз определять примерный калораж, да и питание в привычку входит. Сейчас стараюсь не думать об этом. Главная цель: скинуть ненавистные кг, мешающие мне жить. Сегодня заметила, что застегивая джинсы уже не втягиваю живот. Порадовалась и похвалила себя за это 😄 Знаю, что над удержанием веса, тоже нужно будет работать, еще как💪 Но нет предела совершенству 😍
Я мама двоих деток: 5 лет и 2 года. Дочка старшая 3й год занимается эстетической гимнастикой. В этом году нас отобрали в команду, а это: соревнования, выступления, поездки по России и т.д. И откровенно говоря мне стыдно за свой внешний вид. Стыдно быть желеобразным колобком, #яжемать гимнастки😁 Сначала была оговорка, что я беременна, потом кормление полгода, потом "ну я ж недавно родила, гормоны еще не встали на место" Сынок уже подрастает, через неделю 2 года. И наконец-то призналась сама себе в том, что я ленивая жопка. И начала работать. Отказалась от алкогголя, занялась подсчетом ккал. шаги не менее 10000 в день (но это я еще с начала лета в привычку ввела), сейчас ввожу беговую дорожку 3-4 раза в неделю мин по 40-60. В общем хочу быть легкой, без своих комплексов и заморочек (а по поводу лишнего веса я ооочень комплексую, еще и муж масла подливает). Хочу быть здоровой. Тоже очень хочется поддержки, поэтому ищу ее здесь. Есть подруга, но она, честно говоря, больше меня по габаритам, и не то чтобы ее это устраивало, а просто она не хочет с этим что-то делать и очень скептически относится к моим начинаниям, поэтому она мне не поддержка. Я стараюсь и не обсуждать с ней тему похудения. Муж конечно поддерживает, но не особо верит, что доведу дело до конца. Думаю, что когда сменю одежду на пару размеров меньше, тогда прекратятся "невинные подколки". Поэтому очень рада, что есть ФС, добрые люди и единомышленники, которые поддержат, и пинка дадут и смотивируют.
08 Nov 20 by member: Марин@83
|
08 Nov 20 by member: Марин@83
|
Да уж ))) без поддержки точно тяжело, не слушайте ни подругу, ни мужа. Продолжайте искать свою мотивацию, все получится!!!
08 Nov 20 by member: cornfflowers
|
прекрасный пост и очень правильные слова! как я поняла,Вы описали интуитивное питание. очень дельная штука. хотела бы снова на него пересесть,но пока не могу себе позволить. :(
08 Nov 20 by member: columbine_massacre
|
Колумбин. Это не совсем интуитивное питание ))) но очень близко к этому. Тему интуитивного питания не изучала, там тоже список рекомендуемых продуктов на неделю? А ешь то, что хочется в данный момент?
09 Nov 20 by member: cornfflowers
|
cornfflowers,сутью ИП является питание сугубо по чувству голода. без ограничений в продуктах. захотел шоколадку — съел шоколадку. естественно,в адекватных количествах и,повторюсь,при чувстве голода.
09 Nov 20 by member: columbine_massacre
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
cornfflowers's Weight History
|