|
Волшебная закуска с рыбкой и броколли в тарталетках с двумя вариантами заливки 😍 Готовится за 20 минут, съедается за 5)) Очень рекомендую приготовить к любому столу 😋 Готова делиться рецептом 🤩
View Diet Calendar, 08 November 2020:
|
1526 kcal
|
Fat: 80.30g | Prot: 81.90g | Carbs: 119.17g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 2,5%, Самокат Домашний Сыр, Dolmio Соус для Макарон Томатный с Базиликом, Перекресток Багет с Кунжутом. Lunch: Окское Яйцо, Mr. Ricco Майонез с Маслом Авокадо, 5 Морей Горбуша Натуральная , Домик в деревне Молоко 2,5%, Макдоналдс Двойной Чизбургер. Dinner: Мандарины, Doritos Кукурузные Чипсы Nacho Сливочный Сыр. Snacks/Other: Ritter Sport Лесной Орех, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Kalev Мармеладная Конфета со Вкусом Апельсина, SPAR Горбуша в Собственном Соку, Окское Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Кит Тарталетки для Салата. more...
|
|
 Comments
08 Nov 20 by member: Олеся Клетенкова
|
|
|
08 Nov 20 by member: Anytka1987
|
08 Nov 20 by member: Svetlana.8-88
|
08 Nov 20 by member: ul1981
|
08 Nov 20 by member: malika_13_
|
08 Nov 20 by member: MazurovaM
|
1. Вариант
-Горбуша в собственном соку (консервы) 1 банка.
-Греческий йогурт (лучше взять teos) нужно около 400 гр - 2-3 упаковки по 140 гр.
-3 яйца
-Молоко
-Броколли замороженные гр 100 (лучше смотри по своему вкусу).
-Сыр дорблю с плесенью (можно заменить на другой любимый сыр, но обязательно мягкий! Лучше тогда заменить творожным с зеленью)
-Тарталетки: лучше брать средней формы которые для салата.
-Соль, перец, травы - по вкусу.
Приготовление:
Горбушу достаем из банки, очищаем кусочки рыбы от кожи и костей, руками измельчаем на мелкие кусочки и заполняем горбушей тарталетки где-то на половину или 3/4 (смотри по своему вкусу).
Брокколи разморозить, разобрать на маленькие (размером с ноготь мизинца соцветия) и выложить в тарталетку к горбуше. Примерно 4-5 таких соцветий положи.
Заливка: греческий йогурт смешать с 1 яйцом, добавить соль и любимые специи, смешать до однородности и ложкой заполнить этой смесью тарталетки поверх рыбы и брокколи.
Наливай аккуратно, чтобы заливка отступала пару миллиметров от бортиков.
2 вариант:
Горбушу достаем из банки, очищаем кусочки рыбы от кожи и костей, руками измельчаем на мелкие кусочки и заполняем горбушей тарталетки где-то на половину или 3/4 (смотри по своему вкусу).
Брокколи разморозить, разобрать на маленькие (размером с ноготь мизинца соцветия) и выложить в тарталетку к горбуше. Примерно 4-5 таких соцветий положи.
Сверху кладём сыр (по вкусу пару кубиков размётом с большой палец или чайную ложку если это творожный сыр)
Два яйца взбиваем с 20 граммами молока, добавляем соль и любимые специи и также добавляем заливку в тарталетки поверх рыбы, броколли и сыра.
Все тарталетки ставим на противень, в разогретую до 180- 200 гр духовку и выпекаем 20-25 минут.
Готовым тарталеткам дать немного остыть и можно кушать)
08 Nov 20 by member: 19111091
|
08 Nov 20 by member: Garutsa13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
19111091's Weight History
|