htubyf11's Journal, 05 Nov 20

У меня так..хз что делать( 

Не занимайтесь самолечением! Если не хотите чтобы стало хуже, обратитесь к врачу (банально сдайте кровь на гормоны). 

1300 мало. Посчитайте по формуле вашу калормйность и бжу.  

Ужас, девчонки. Больше двух месяцев нельзя большой дефицит. Организм уходит в анабиоз😁 поэтому и надо потом повышать, потом поддержка и потом снова дефицит. Так что повышайте. Я сама об этом недавно узнала, хотя тоже сидела на 1300 и нифига не уходило. Больше не буду так делать - себя мучаешь и толку ноль 

Девочки, кто не может привести себя в форму, могу научить, что нужно сделать, чтобы скинуть лишние килограммы 🙂 я сама долго не могла прийти к этому, и как результат минус 35 кг за 10 месяцев! Если интересно, пишите мне в Вайбер 89171083104  

я тоже боялась повышать. но на 1300-1400 встала на 2 месяца. Увеличила до 1600-1700, сначала 0,8 набрала, через неделю меееееедленно поползла вниз. 67, потом 67,8, и наконец 66,8)) Проверяю дальше. 

Света, умничка  

Как восстановили волосы? У меня похожая проблема... 

Чтобы восстановить свой гормональный фон, я увеличила жиры в рационе, плюс к этому я поправилась на карантине на 10 кг🤣 И слава богу все восстановилось, я рада, но сейчас пора худеть 

Милые девчушечки 👸(🔞18+ и 65 кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание. Наш чат находится в viber. Пишите на номер +79525252316 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘 

А вы не хотите сходить к эндокринологу. При нехватке гормонов щитовидной железы, симптомы похожи.  

Нельзя сидеть на низкокаллорийном питании долго, затормаживпется обмен веществ, потом будете набирать от всего. Сейчас надо постепенно повышать калории одновременно повышая физ нагрузку, чтобы обмен веществ разогнать, резко не надо, понемногу, в неделю по 150 - 200 ккал прибавила, прошла +3-4 км. Надо довести хотя-бы до 1700 ккал. Добавляйте в рацион омегу 3, витамины гр В,  

Бояться нормально, но надо бояться и все равно повышать 

Вам надо здоровьем заняться, а не урезанием калорий. Посмотрите интервью доктора Скального на канале ютуб "А поговорить?" от 16 апреоя 2020 "Вся правда о калориях, детоксе ...."  

а чего вы хотели .Ешьте на 1000 калорий вообще сдохните. нужно головой думать  

Дело в том, что когда я питалась на 1200 я исключила продукты, где в составе есть сахар, мучное и тд. И поэтому я наедалась до отвала, ибо чистыми продуктами сложно набрать большой ккалорийность 

Интересная тема для меня. Многие пишут, что 1300 ккал это мало. Но именно столько у меня выходит калорий для снижения веса по формуле. И 1800 ккал это для удержания веса. Я хорошо ем на эти 1300)) Если есть чистые продукты, более чем достаточно. На завтрак яйца, бутерброды лёгенькие, творог, каша, кофе с молоком. В обед всегда суп на мясном бульоне+хлеб. На ужин мясо/рыба +салат овощной, на перекус фрукты, творог. Сладеньким грешу часто. Вес мягко снижается. Так почему это плохо? Переживаю, что делаю что-то не так(( 

amishakova65, у вас ещё организму есть что потратить из запасов, а вот когда они подзакончатся, он вам рокажет, к каким последствиям приводит низкокалорийка. Но чтобы это понять, надо пройти через это.  

ПростоАллапохудела Так исходя из моего роста и веса это моя норма. И я сыта, ем много и вкусно. Не понимаю тогда сколько мне нужно потреблять? 🤷‍♀️ 

Этого не может быть. Но вы все равно не поверите