|
Omg makasih to my God, Friends, family, my body , everyone!!! akhirnya dari 122kg ke under 100kg :') aku kira bakal makan waktu sampe tahunan ternyata dalam waktu 3.5 bulanan bisa tercapai. Bersyukur banget.
View Diet Calendar, 04 November 2020:
|
994 kcal
|
Fat: 43.25g | Prot: 57.31g | Carbs: 95.19g.
Breakfast: Kokita Bumbu Rendang Padang, Telur Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Perkedel Kentang, Rendang. Lunch: Beef Rendang, Pringles Sour Cream & Onion. Dinner: Sugar, HiLo Belgian Chocolate, Biokul Yogurt Plain, Banana, Indomilk Full Cream Plain. more...
|
|
 Comments
Semangaaat kakkk semoga dimudahkan sampe targetnyaa 🤩
03 Nov 20 by member: raiananda
|
keren bangeet. semangat ya kaak!
03 Nov 20 by member: msfernanda
|
Kaaak makan dan wo nya gmn??
03 Nov 20 by member: meyrantika
|
03 Nov 20 by member: Nanastitii
|
03 Nov 20 by member: farraaulia18
|
03 Nov 20 by member: foni123
|
03 Nov 20 by member: riamanurung
|
waaa gmn caranyaaa, makan di brapa kalori? wo gak? berat awal sama denganku, 4 bln baru turun 9 kg. Blm bisa wo krn baru patah kaki
03 Nov 20 by member: nick ade
|
03 Nov 20 by member: SRI)_
|
03 Nov 20 by member: kelwarugunung
|
mauu tau dong kak pola makan sama olahraganya.
03 Nov 20 by member: disaren
|
03 Nov 20 by member: fullsunflower
|
Hallo temen2, makasih untuk support nya :)
Tips nya kalau dari aku makan nya apa aja sih cuma di kurangi. Personally, aku makan di angka 1200an maximal. Untuk cheating day (surplus) aku makan sampe 1400-1500an dalam beberapa hari. Setelah itu kembali ke 1200an.
Tidak ada pantangan apa2 untuk makannya cuma aku ga makan nasi sama mie karna aku memang ga suka. Junk food, roti, dan snack masih makan.
Workout aku ambil squad sama dumbel, tiap hari 20 menit. Kalau kuat lebih lama lebih bagus :) Selamat mencoba.
03 Nov 20 by member: mschristanti
|
03 Nov 20 by member: fank2yh
|
04 Nov 20 by member: rarararara2.
|
Koc bs,,bagi tips diet awalny gmn donk
04 Nov 20 by member: miftakul janah
|
04 Nov 20 by member: Amanda Cynthia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mschristanti's Weight History
|