|
Start dari BB 68,9 akhirnya sampai juga diangka 5 perjuangan diet selama hampir 1,5bulan dan besok mau liburan ke Bali semoga masih tetep bisa kontrol makan, jalan 45 menit dan beratnya juga semoga tetap stabil atau bahkan bisa turun 🤲
View Diet Calendar, 04 November 2020:
|
1000 kcal
|
Fat: 36.48g | Prot: 86.05g | Carbs: 79.49g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nescafe Classic. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras, Kecambah, Kubis, Soto ayam, Nasi Putih. Dinner: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Sate Ayam. Snacks/Other: Roma Malkist Crackers (2). more...
|
|
1525 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
diet kak tya aristya yah?
03 Nov 20 by member: Mylin_
|
Iyaa kak aku ikutin diet kak tya ariestya, tapi makanku defkal ngga plek kaya dia yang sama cuma ontime jam makan sama jalan 45menitnya saja.
03 Nov 20 by member: yastyust
|
Wah cepet banget kak turunnya🥺
03 Nov 20 by member: raiananda
|
Alhamdulillah kak, ayoo semangat kak aku masih belum clean food banget juga kok, masih makan kerupuk 1biji tiap makan, masih makan tempe goreng (ngga tiap hari kalo ini) cuma on time waktu makannya sama jalan 45menit tidak lewat setiap hari 💪
03 Nov 20 by member: yastyust
|
pola makan ngikut kak tya apa tetep makan diatas bmr kak?
03 Nov 20 by member: aisyahriskar
|
Kak boleh kasih detail makan apa aja? Aku mau ikutan juga huhuhu
03 Nov 20 by member: pippuss
|
haduh aku msh makan makanan yg digoreng pke minyak,krupuk jg msih makann gmna mau cepet turun :(
03 Nov 20 by member: jeje.dara
|
Iyaa aku makan diatas BMR kak tapi ku usahakan no minyak, no santan, no gula, no tepung, aku masih makan tempe goreng juga kok (ngga tiap hari) kalo krupuk tiap makan siang dan malem masih makan 1biji belum yg clean food banget kok makanku 😊
03 Nov 20 by member: yastyust
|
@yastyust kalo menu makannya sama kaya ka tya ka? ayam di bakar ?
03 Nov 20 by member: Ananda Syifa S
|
Ayam dimasak apa aja kak klo aku asal ngga pake minyak masaknya, misal pengen ditumis ayamnya pengganti minyak buat numis bumbu aku biasanya pake air segelas.
03 Nov 20 by member: yastyust
|
Menu makan awal-awal aku nasi (75gr) sekarang (50gr) terus lauknya ku timbang pas masih mentah, sayur juga ku timbang pas masih mentah, sekali masak buat makan siang dan malam kalo aku kak, snack siang malem aku paling makan apel atau pepaya.
03 Nov 20 by member: yastyust
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yastyust's Weight History
|