А сегодня я медитирую над отчетом за истекший месяц. Не умею нормально обмерять сантиметром. Как по мне, так это сомнительный способ, если речь идет о небольших изменениях. Сильнее натянул - как будто больше похудел ) Так что у меня всего два ориентира: отражение в зеркале и данные с весов.
Отражение мне пока не нравится, поэтому в журнале и нет фотографий с голым торсом. Может быть... Когда-нибудь... Кто знает... Так что остаются весы.
А с ними как раз всё неплохо.
Вес 90.1кг (-1.6 за месяц/-5.2 за всё время)
Процент жира 27.0% (-2.4/-2.9)
Вес жира 24.3кг (-3.7/-4.3)
Висцеральный жир 11 (-1/-1)
Мышечная масса 62.5кг (+1.0/-1.1)
Сегодня еще измерил VO2max. В достоверности данных несколько сомневаюсь: в середине сентября он был 40 (moderate), а сейчас оказался 45 (good). Хотя кто ж его знает, что могут сделать с человеком примерно 45 часов на беговой дорожке. Может, и подтянулся уровень. Дальше будет видно. А завтра посмотрю на спортивные графики прошлого месяца. Тоже интересное занятие.
