|
Aku pernah baca dan nonton tentang defisit kalori. katanya kita harus makan diatas BMR tapi dibawa TDEE. dan jika ingin mengurangi berat badan harus defisit 500kl dari TDEE. tapi, TDEE aku kan 1785, klo aku defisit 500, jadinya 1285~ itu dibawa BMR aku🥺
View Diet Calendar, 02 November 2020:
|
1537 kcal
|
Fat: 58.14g | Prot: 72.73g | Carbs: 185.69g.
Breakfast: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tropicana Slim Susu Low Fat. Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar, Tempe Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Urap, Nasi Putih. Dinner: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar (2). Snacks/Other: Tahu Bakso, Bakso Daging Sapi. more...
|
|
 Comments
aplikasi apa kak buat cek
02 Nov 20 by member: Yey Yunita
|
coba scroll ke bawa kak, aku udah bilang hehe
ketik di google “tdeecalculator.net”
02 Nov 20 by member: pvikaz_
|
Kak, kalo di makronutrein itu kan ada target nya karbo, lemak, sama protein. apa harus pas di trget ya kak? gmna kalo berlebih?? pemula soalnya kak :)
02 Nov 20 by member: Mifta Kumala Sari
|
@miftakumalasari kalo pemula yg penting defisit aja dulu nanti itu mah kalo udah lebih berpengalaman dan pengen lebih care sama kebutuhan tubuh banget. Defkalnya inget ya harus di bawah tdee/akg tapi harus di atas bmr. Apa itu tdee n bmr? Tanya aja mbah google pasti tau. Kalo defkal udah, kuncinya konsisten. Bb stuck atau lama trun, biarin aja lakukan aja secara konsisten, nanti turun sendiri kok. Dan bb itu bukan hanya satu2 indikator keberhasilan diet. Bisa aja bb tetap tapi lingkar perut mengecil. Jadi perlu ngukur2 tubuh juga. Biar jadi penyemangat nanti ketika bb stuck. Pas bb stuck saat konsumsi di kisaran bmr, naikin aja asupannya sampe 100-200 di bawah tdee. Nanti turun lagi kok. Malah lebih cepet
03 Nov 20 by member: Okbel
|
itu kakakny pilih yg banyak aktivitas ato sedikit aktivitas ya?? soalnya semakin sedikit aktivitas semakin kecil tdee. kalo mau tdee tinggi (biar bisa defisit kalori pas / diatas BMR) perbanyak aktivitas. ini kmrn aku baca di ig dietsantuy
03 Nov 20 by member: pw3001
|
03 Nov 20 by member: Mifta Kumala Sari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|