pvikaz_'s Journal, 02 Nov 20

500 itu pemotongan maksimalnya untuk defisit 

Ini aplikasi apa ya 

Fristyakirana: terimakasih infonya kakak💕 

yuli20: ketik di google “tdee calculator” 

@okbel setahu saya namanya In Body Scan.itu alat seperti timbangan beras.kita naik.terus dua tangan kita pegang stik di masing2 sisi.lemak,air,dll bisa dianalisa.nanti juga hasilnya langsung diprint.ada pointnya juga.saya 72/100.masih harus kerja keras.💪 

Ah iya itu.. makasih infonya @unik 

Kok gambarnya ga sama ya aku buka heheh 

@pvikaz_ ia kak tapi mau program anak ini hahah 

@okbel aku diet Keto ga konsumsi karbo, gula, tepung, tapi masih makanan di goreng 

@Karinakay oh gak tau apa itu. Hehe. G makan karbo gula tepung tapi masih makan goreng2? Apa g ada masalah kesehatan yg muncul? Sembelit contohnya 

@okbel ia nih huhu kak buat pola diet yg baik bagaimana ia??  

@Okbel tapi aku masi ko ka makan goreng2 kaya ayam goreng, nugget gtu gapapa kan ? asal ga berlebihan 

@Karina kay. Setahu aku ya, pola diet yg baik itu makan 3kali snackingnya 2 kali secara Tepat Waktu. Makan selalu diantara tdee dan bmr bukan di bawah bmr. olahraga rutin bentuk otot2 kamu, minum air putih 3L tiap hari. Dan tidur 6-8jam. Udah itu dulu kamu jalanin. Makanannya apa aja yg baik buat tubuh itu sambil jalan. Makanlah apa yg ada di rumah kendalikan porsinya. Beli timbangan paling gak ada 30k kalo udah biasa nanti kan bisa kira2 sendiri karena udah biasa. 

Yang paling utama adalah gizi seimbang. Makan ya pasti ada karbo protein serat. Kalo gak ada salah satunya gak seimbang dong. Padahal tubuh butuh semuanya dengan porsinya masing2. Kalo kamu ilangin begitu aja, gmn kerja organ tubuh kamu? Mereka kaget. Dan kalo kamu udah terbiasa tanpa karbo, selamanya gak bisa makan karbo lho. Banyak kasus orang yg skip nasi selama bertahun2 pas makan nasi malah sakit. Jadi makanlah yang sedang2 aja. Makan mie instan? Ayok aja. Tapi seminggu atau dua minggu sekali aja. Makan nasi telor sayur itu udah murah seimbang pula. Jadi dietnya g perlu neko2. Pada dasarnya diet itu ngatur pola makan. Ingat bahwa semua yg berlebihan itu g baik, jadi makan ya secukupnya. Jangan berlebihan juga kekurangan. Gitu sih prinsip aku. 

@anandasyifa aku juga masih makan gorengan kok. Tapi bener2 aku batasin. Sebisa mungkin seminggu 3x atau kurang. Itu pun makan maks 2 biji. Kalo lagi gila sehari bisa 4 biji. Haha tapi besoknya sebisa mungkin g makan yg digoreng. Sebenernya sekarang udah mulai tau sih mana makanan yg baik dan buruk buat kesehatan, cuma karena kita hidup bersosialisasi jadi g mungkin kita bisa makan bener2 yg sehat2 doang, nanti pasti aa saatnya kita wajib makan opor tapi kalo tubuh dah lama g makan pasti kaget nanti malah sakit. Kayak aku yg lama g minum susu murni tiba2 minum tuh mulesnya seharian ke kmr mandi hihihi. Karena enzim yg mecah susu kan udah berkurang selama g ada susu yg masuk, jadi sekalinya masuk kuwalahan deh. Jadi aku percaya makanan lain juga gitu. Jadi untuk sekarang aku masih makan semuanya asal defkal tapi tetap sebisa mungkin membatasi junkfood 

@okbel sama2.betul banget.diet adalah mengatur pola makan.bukan anti dg makanan tertentu.kecuali kalau memang punya penyakit tertentu.seperti saya udah g berani mkn semangka krn darah rendah.pernah 2 x bandel.ternyata memang g bs.tp untuk makanan yg lain2 ayooook aja.tepung,minyak,karbo.krn masing2 memiliki fungsi.asal sesuai porsinya.bahkan lemak jenuh yg biasanya dibilang jahatpun ternyata ada fungsinya.alpukat yg katanya sehatpun kalau dimakan secara berlebihan bs berakibat tdk baik. 

setuju banget sama kak okbel. intinya, jgn menganak tirikan makanan apapun. semua makanan itu pasti baik. cuman porsi yg diatur serta berfaedah dan tdk berfaedahkah makanan itu untuk kita saat ini. klo emang lagi proses diet, utamakan makanan bernutrisi dulu. mkanan bernutrisi ga mahal kok. tempe tahu, sayuran, ikan. semuanya juga gampang dijangkau☺️ 

itu kalau mau lihat diagram gitu dibagian mana ya? mau tau bmr saya🤭 

mau hitung massa otot sama hitung lemak coba pake aplikasi di play store klo g salah BMI calkulator. 

^o^ jejak