hsdwtadinda's Journal, 02 Nov 20

pkai app ap? 

harus di atas itusih ka, mending amannya makan di 1500 aja, pokoknya harus di atas bmr makannya  

makan minimal 1500 kak. dibawa TDEE dan diatas BMR 

Ini kalkulator tdee, search aja di google  

Okeyy terima kasihh 

info dong pake app apa 

Iyaps betul sekali. Bmr adalah bb km saat tidak melakukan apa2. Saat km bangun tidur langsung nimbang, itu adalah bb saat bmr. Jadi saat km g ngapa2in pun sebenarnya organ2 tubuh km tetap bekerja. Jadi tetap penuhi bmr km pasti turun kkk bbnya. Karena g mungkin kan km g ngapa2in habis bangun tidur. Minimal jalan ke kmr mandi. Defisit 500kal dari tdee aja masih turun secara perlahan kok. Santai aja klo mau diet aman tanpa ada masalah kesehatan yg bisa aja muncul karena diet ekstrim 

wah kq gde gt ya kalori untuk mnurunkn bb nya..emang bb+tb brpa kak? 

kak ini pake aplikasi apa ? atau web apa ??? share dongg🥺 

Ka okbel bmr ku 1500, tdee ku 1800, kalo defkal 500kkal dari tdee berarti aku harus makan 1300kkal per hari yg berarti aku makan di bawah bmr. Apa itu aman? 

@dinirachmiaty Coba tambahin olga. Dan tetap paling utama penuhi bmr klo km g mau nambahin aktivitas kek olga. @auliasadenaaa bantu jawab. Itu web. Kamu bisa googling "hitung tdee" itu tuh tdeecalculator versi indo nya. 

@mamachyintia serius nanya kak, emang kenapa kalau gede gitu soalnya aku belum ngerti hehe 

@hsdwtadinda enak ihh buat nurunin bb di 1700 gt😂 bmr aq di 1400 tp yg dibawahnya itu buat nurunin bb jd 1100,, knpa yg itu lbh gde ya,sedangkan yg aq lbh kecil kalau mau nurunin bb.. 

Emang yg kalori yg di menurunkan berat badan tuh kalori apa sih? Seriusan ngga ngerti😭😭😭🤣🤣🤣 

Ya itu buat nurunin bb..tp di aq knpa mlh dibawah bmr ya🤔 makanya aq pilihnya nurunin bb ringan aja,jd bisa makan di atas bmr dikit😁 

@hsdwtadinda sebenernya aku juga g tau Rmr itu apa, cuma tau bmr (Basal metabolic). Bmr itu tuh untuk menggerakkan sistem metabolisme kamu doang belum di tambah aktivitas lainnya. Jadi wajib banget dipenuhi. Kalo enggak kayak km nyuci di mesin cuci tapi airnya kurang. Jalan sih jalan, tapi kasihan liatnya jadi lebih berat dan hasilnya tidak memuaskan saat cukup air. Kalo nyuci kan keliatan, tapi kalo dlm tubuh kita mana tau. Tau nya lewat hal2 yg gak biasanya misal sembelit/diare atau siklus mens terganggu, dll. Nah, makanya kita gunakan tdee (bmr+aktivitas) sebagai patokan. Kalo asupan lebih dari tdee km akan menambah bb,tapi kalo kurang kamu akan turun bb, kalo sama akan stuck. Defkal yg disarankan oleh ahli2 adalah 500kal dari tdee. Jadi kalo tdee km 2000 kamu bisa makan sampai 1500kal. Kalo aku nih tdee aku 1900-2000an paling makan 1400-1500. Bmr aku 1200an. Jadi kalo ditanya berapa kalori bisa turun bb, jelas berbeda tiap orang. Yg jelas diantara tdee dan bmr. Jangan di bawah bmr kalo g mau dapet masalah kesehatan atau tidak didampingi ahlinya  

Terima kasih penjelasannya kakkk❤️ 

app apa? 

appnya apa ya 

Iya sama2 😊 g usah diet macem2. Asalkan makan seimbang sesuai bmr pasti turunnya. G usah pengen cepet-cepet turunnya. Karena klo cepet turun naiknya juga cepet. Tapi kalo mau awet di bb ideal pelan2 saja biarkan tubuh beradaptasi