|
До конца этой недели я НЕ взвешиваюсь. Очень надеюсь,что возьму наконец-то себя в руки. В воскресенье увидим, надеюсь, хороший результат🤞
Пока что я просто пытаюсь нормализовать питание.
View Diet Calendar, 28 October 2020:
|
1987 kcal
|
Fat: 61.62g | Prot: 61.35g | Carbs: 279.24g.
Breakfast: Савушкин Продукт Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Медовый Край Мёд Липовый, Nordic Пшённые Хлопья. Lunch: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Печень Куриная Жареная. Dinner: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Snacks/Other: Bonduelle Молодая Кукуруза , Ого Отруби Пшеничные, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Пятерочка Яблоко Красное . more...
|
|
 Comments
Это психологическая ваша проблема. Звучит банально, но какой-то занятие, которое может полностью погрузить вас (работа, хобби, спорт, прогулка с другом и тд) отвлекает от мыслей о еде. Нужно осознанно спрашивать себя «а что я заедаю? Я ведь не голодна, у меня полный желудок, я поддерживаю энергию в теле, так зачем продолжаю есть? А почему я заедаю эту проблему? Может пора решить ее? Или от скуки, потому что нечем заняться, кроме как сидеть и думать о еде? Сложно наладить быстро пищевое поведение, но уверена, что у вас получится! Первый шаг - это осознать проблему. старайтесь есть по физическому голоду. Когда ощущаете, что желудок опустел, тогда можно делать следующий приём пищи. А не по какому-то определённому графику. Более интуитивно наладить связь с организмом и мозгом
31 Oct 20 by member: вероника666888
|
Возможно вы едите слишком мало. Меньше базального метаболизма есть нельзя, иначе организм постоянно будет подавать сигналы и просить еду, в конце концов это приведёт к неконтролируемым обжорствам..
31 Oct 20 by member: вероника666888
|
Могу посоветовать вам книгу «правильное питание, как минное поле». Потрясающая, развеивающая все мифы и помогает более осознанно подходить к питанию!
31 Oct 20 by member: вероника666888
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elza.evg's Weight History
|