plus_size_girl's Journal, 27 Oct 20

Смысл в том что вечером исключаешь жир, получается? 

я считаю, что это все фигня, простите за грубость. Надо найти то, что эффективно и комфортно лично для вас 

какой в этом смысл?ешьте на дефицит ,да и все 

До обеда можно кушать все в тч сладости и вредности, на обед можно кушать крупы овощи, жиры, а на ужин только овощи и белок  

Можно есть все и в любое время, но не превышая своих расходов. Реально ем вечером шоколад. А раньше думала, как вы сейчас.  

Сейчас сижу на дефиците в 900 калорий, вроде нормально, думаю, организм перестроится и вес начнёт снижаться..  

опять же какой смысл есть так мало... 

Для создания дифицита, я не веду активный образ жизни.. 

сработало однажды, а потом уже нет. 

смысл в том, что человек не хочет считать.. а спокойно завтракать всем чем хочется. я так думаю.. потому что сама так хочу 😂до того как изучила подсчет калорий свято верила в систему Минус 60.. поэтому рада буду, если кто то разубедит 

... я могу за завтрак "закинуть" в себя на 5000 ккал :) Пообедаю на 600-900 ккал. И что? Дефицита нет - худеть НЕ буду. Какая разница когда и что есть, если яичный белок усваивается от часа до двух, а кусок свинины до 4-х часов? Вывод - нужен дефицит по дню. Для спокойного похудения - размер дефицита в пределах 10-20% от уровня поддержки. Всё остальное - экстремизм.  

Я пробовала,хорошо вес уходит.Но до определенного веса доходишь и вес встаёт 

Посмотрела ваш вес, мне жаль вас огорчать, но если вы уже на таком страшном дефиците, то все кг, которые вы хотите скинуть, вы не скинете, вес встанет и в итоге, вы что будете опускать ниже)) боюсь спросить, куда ниже? ))  

Я только начала свой дифицит калорий и снизила в день до 900 калорий  

тогда лучше долго не засиживайтесь на таких цифрах ♥️удачи  

Я пробовала эту систему. Есть все что хочешь, даже только на завтрак - не получится, если конечно нужен результат. У меня результат был. По факту: исключены были сахар, сладости (редко мармелад или пастила), хлеб, выпечка, фастфуд, переработанные продукты (колбаса, сосиски, паштеты), продукты с высоким содержанием жира (свинина, сливочное масло, сыры), продукты, задерживающие воду, некоторые фрукты (Виноград, бананы), картошка, макароны и прочие быстрые углеводы. Последний приём пищи не позднее 18.00. Плюс у меня были функциональные тренировки. Сбросила около 10кг за 2 мес. Вообщем ничего нового. Не считаю эту систему эффективной. По факту - это ПП плюс интервальное голодание. Заморочек тоже хватало с подбором продуктов. Есть гораздо эффективнее методы. Вы прочитайте очень внимательно все рекомендации создателя этой системы. Удачи 

YuryP вот и я так могу на завтрак... Поэтому и не лезу..  

Большое вам спасибо за отклики и рекомендации🤗 

Elif_ka .... молчу... :) Совсем молчу... Сухой как лист :)