Моя тренировка делится на две части: час кардио на дорожке и дальше цепочка разминка-зарядка-силовая. В части кардио достигнут текущий предел эффективности. Отдых на 115 ударах, нагрузка на 136, чередование по 4 мин. Раз в месяц планирую поднимать одну из цифр. Медленный такой прогресс.
А вот во второй части неожиданно нашел возможность увеличить расход энергии. В фиксированные промежутки между подходами не отдыхаю, бродя по залу, а сажусь на велотренажёр или же поднимаюсь на степ-платформу. Как результат - пульс не падает до 105 или около того, а поддерживается на уровне 122, то есть больше кислорода окисляется, больше жирных кислот используется, больше шансов похудеть...
Если бы ещё не мои божественные сырники... 😂
