mozalica's Journal, 23 Oct 20

@myemedina, iya ka harus di jeda duluu klo di paksain bahaya malahh.. 

. 

@ike, itu udh di jawab tuh sama ka rahmaa cara itung manualnya 😁 

@jri27_ cara simpelnya coba letakkin 2 jari di nadi di leher rada kesamping dikit / cari nadi di tangan, trus hitung berapa kali detaknya selama 15 detik. Trus tinggal dikali 4 

Kaaaak makasih yaa infonya  

. 

Halloo kak!!! Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT! 

. 

wah.. dapat ilmu baru nih.. terimakasih @mozalica 

Sama sama semuanya.. semoga bermanfaat.. semangat menuju body goals 💪 

. 

jejak 

. 

jejak 

makasiii ka 

Lah olahraga yg heartrate nya 130an apa yak? Aku sukanya jogging 😆 aku cek record heartrate aku 150an semua 😂😂😂 

@clinomanisa, aku sih klo pagi olahraga sepeda statis.. bisa aja ka joging or treadmill cuma diatur aja speed nya biar dapet heart rate pas di FATMAX ZONE nya 😁 sepeda statis juga bisa sampe 177an klo udh bablas. Tapi kalaupun misal heart rate kita sedikit di atas (yg semestinya) itu masih membakar fat ko kecuali klo ngelonjak harusnya 133-144 eh terus ini sampe 185 nah itu malah yg gak ngebakar. 

jjk 

@moza : jadi intinya olahraga apq aja boleh asal heartratenya sesuai n g jomplang bgt ya? Terus kalo boleh tau km wo nya apa aia bs turun banyak dri senin ke jumat itu? Jgn2 emang makanmu yg clean food bgt 😃 

Jjk