LudaShe's Journal, 22 Oct 20

Аркадий, что значит на полную амплитуду и куда подгибается спина? А для чего человеку дан мозг? Надо соблюдать технику и ничего никуда не подогнётся. Меня однажды придавило, сил не хватило выдать, и то спина не подогнулась. Тут, кстати, растяжка имеет тоже большое значение, а я регулярно тянусь. Я могу без подворота спины очень близко прижать к себе бёдра. Конечно, если нет никакого опыта, не наработана техника, то такой вес не стоит жать. Я посмотрела видео 1,5 летней давности, с 50кг начинала я.  

Ребят, девчат, всех успокою! Проснулась сегодня утром и ничего не болит, ни спина, ни колени, ни ноги, даже мышцы не гудят. Это все говорит о том, что для меня это нормальная нагрузка. Когда начали повышать активно веса и адаптировались мышцы, то была мышечная боль через сутки после тренировки, примерно, и ходить больно, и сидеть, и лежать. Мышцы да, ныли. Но что бы спина или колени от жима платформы - не было такого ещё.  

Я не знаю что считать полной амплитудой при жиме платформы, это одна платформа упирается в упоры? До упоров делать не надо, надо чувствовать это положения, до которого делать нельзя. Это приходит с опытом. Ну и первые подходы идут с маленькими весами, что бы разогреться и тело вспомнило, как надо.  

Люда! Нравится - делай! Хочешь делать - делай! Мы в восхищении и удивлении просто! А ты - умница и трудяга! И тебе очень идёт быть спортивной и накачанной! 💪 

Спасибо, Маша) Мне тоже нравится быть другой) Просто офигеваю как изменилась моя жизнь за 1,5 года!  

на самом деле товарищ писавший про нагрузку на спину прав. если быть точнее на пояснично тазовую область и причем проблема именно в исключении стабилизации. особенно, если с весом приходится бороться. ну и угол тут небольшой по этом причине и не стоит бояться цифры в 300кг. тут не 60градусов, которые сложили бы люду пополам. а вобще функция данного тренажера больше прогрузить руки пока вешаешь блинчики))) странный очень тренажер))) 

Миш, да, вот как раз таская блинчики по 25кг можно запросто убить поясницу)) Но я не таскаю сама, так как с тренером занимаюсь и он конечно подстраховывает всегда. На счёт талового и поясничного напряжения, не знаю, я не чувствую ничего там такого необычного. Но повторюсь, руками я себя не вдавливаю, стараюсь просто придерживаться за ручки, а не помогать руками. Вот абсолютно точно могу сказать, что когда рожала свою двойню в очень похожем положении, вот там было тяжко, там как раз серьёзная нагрузка пришлась на неподготовленные мои суставы и мышцы) полгода потом таз болел)  

Люда, с 50 начинала??? Фигасе!! Я с пустой платформы начинала!!  

Пенелопа, я тоже хотела написать что с пустой 🙈🙈🙈 а потом подумала , это я такая слабенькая что-ли... 

Не, ну вешая блины по 25 кг, конечно не убьешь поясницу. Думаю, даже девушке должен быть по силам этот вес. Если убивается, то срочно нужно укреплять кор. А если задуматься, то любой тренажер странный :)  

Ааа, ну, я поняла. Это жим сидя, это не жим лежа (у нас есть такой, но он с плитками). Просто многие здесь не увидели направляющих - они идут параллельно полу ➖. Поэтому можно не переживать за девушку - она подготовлена (там в основном квадрицепс загружен и в спину нагрузка не падает). Если только ступни не ставить совсем на верх платформы. Люда, сними себя со стороны на тренажере этом - тогда яснее картина для всех будет🤗 

Penelopa1980 Вес платформы разный бывает. У меня два абонемента в разные залы( и разные города😄), в одном делаю пустую платформу, в другом навешиваю 50.  

Хорошо,что Наташа уточнила. На такой я начала с 30 кг. Но все равно 300 кг это круто 🌟 

Наташа, направляющие тут видно от гребных тренажеров, их там сзади 2 штуки стоят. Вроде в ленте был вид сбоку. Ща поищу в ленте или в фотках своих. Или завтра сфоткаю эту хреновину) 

Да, так понятнее будет, отлично, Люда🤗 

Нашла похожую фотку в интернете. Выложила новым постом. Примерно так и выглядит сбоку наш тренажёр.  

Люда, нет, там другой😁 

Я завтра свой сфоткаю со всех ракурсов) Или порошу тренера сегодня) 

Вот видео июнь 2019 года, начало. Я там вообще в чешках ещё)) https://youtu.be/hUZIlScS6tw 

Вот, видишь, всех запутала-перепутала🤣😁 из-за перспективы непонятной эти направляющие, да, похожи, на ‘гребные’😂