LudaShe's Journal, 22 Oct 20

это кто делал?) 

и второй вопрос зачем?)) 

Это делала я. Такая программа силовой тренировки.  

Если с полной амплитудой, то огненно! Сама максимум 250 в жиме делаю, эх. :) Вопрос «зачем» от «тренера», конечно, глупо выглядит. Зачем нужны серьёзные силовые? Уж явно не попку округлить и прочая ерунда, ну. :) 

Амплитуда до упора почти, стараюсь не бросать на упор. Постановка ног средняя.  

Мой тренер тоже мне задаёт странные вопросы: зачем мне бегать, зачем мне подтягиваться, зачем мне отжиматься. Но он заточен чисто на силовые тренировки с отягощениями. Я же хочу большей функциональности и хочу и жим делать, и бегать, и вообще делать всё то, что мне интересно и нравится. Спортивных целей нет. Это моё хобби. Исключительно для здоровья и для души, для гармонии с собой, которую мне и дают разнообразные тренировки.  

Ого. Для меня очень много 😕я прям слабачка.  

Я вот иногда думаю, а где этот предел повышения весов? Или его нет? И в чем функциональность пожать 300 кг? Наверное все-таки тут бодибилдинг, именно гипертрофия мышц ног и ягодичных. 

Пенелопа, на счёт предела не знаю, тренер говорит 350кг будет предел (это его прогноз глядя на меня). В чем функциональность данного упражнения? Развивается сила, которая поможет в функциональных упражнениях. Ну и просто интересно, а что же я могу?  

Гипертрофии не наблюдаю, объём ног не увеличивается. Думаю это потому, что такие силовые у меня не часто, сейчас акцент на функциональные тренировки сделан.  

Sv,меня как раз, как тренера интересует для чего Людмила тренируется с запредельными нагрузками имея травму позвоночника. В профиле написано,"тренинг для здоровья",ну как по мне работа с такими весами здоровья точно не добавит(только мое мнение) Подтягивания,отжимания, растяжка это обеими руками за👍 Мне мне кажется функциональность можно развивать с меньшими весами и другими методами😊 Опять же сугобо моё мнение. 

Чем опасно это упражнение для позвоночника? Вес не запредельный, мне легко это даётся. Но я не проседаю с весами вообще, выпады с небольшими весами, румынскую тягу делаю спокойно тоже, становую не делаю.  

Люда, а румынская сколько? 

Лично для меня румынка более функциональное упражнение и там я понимаю, зачем вес. Ведь в жизни мы действительно можем что-то тяжелое поднимать, причем там все мышцы работают как в жизни.  

При нормальной технике абсолютно безопасное упражнение для позвоночника. И да, вес хоть и большой, но не гигантский. Для понимания: средняя девочка легко может 130 жать.  

Ladashe,долго писать...если в 2-х словах нагрузка на позвоночник в положении сидя чуть ли не самая критичная,больше чем в положении стоя. Минимальная в горизонтальном положении. Это любой маломальский тренер должен знать. Я не говорю об исключении данного упражнения,а лишь за то,чтоб аккуратнее и более здраво работать с рабочими весами. Кстати вертикальное положение с наклоном вперёд и весом внуках,коим является "румынка",даёт нагрузку на позвоночник ~ 220% Это очень хорошо,что вас ничего не беспокоит,просто будьте осторожнее🙏 

Sv, делайте хоть 450кг,вам же никто не запрещает🤗 Я спросил у Людмилы для чего такие веса. Вы тренер,или может быть спортивный врач? Безопасное это упражнение считается,при соблюдении ряда правил, некоторых из которых я больше чем уверен вы не осведомлены. 

Пенелопа, румынскую много не делаю, так как слабые руки, руки быстрее устают чем все остальное. Вес не помню, лёгкий, ноги и попа почти не ощущают нагрузку. Надо хват укреплять, чем и занимаюсь.  

Что касается запредельности веса, то лично я не согласна с этим, так как я смогла 2 последних подхода с этим весом сделать по 10 раз и это явно было не до предела, можно было больше, но зачем? Если бы я на 1-2 повтора еле-еле жала, то да, можно было бы его назвать запредельным. Но мне это легко даётся. Не знаю даже почему, дано природой, наверное)  

Люда, у меня та же фигня с румынкой, руки не держат