Nader A's Journal, 20 Oct 20

كتير على اسبوع تتعب كده هيكون نزول غير صحي حاول تتأنى علشان تنزل وزن بالصحه والعافيه 🌷 بس ممكن تعمل صيام متقطع تدرج لتصل omad وجبة اليوم الواحد لخسارة دهون الجسم هيبان على الشكل اسرع ولكن الوزن هيكون نزول صحي وغالبا هتعتمد على بروتين +خضار وتقليل النشويات والفاكهه ومنع السكريات وبالتوفيق ان شاء الله  

ع فكرة مو نصيحة ولا منيح لان رح تنزل بسرعة بس دغري رح يرجع الوزن اول ما توقف النظام حتى لو اكلت صحي ولا كانك عملت شي وهالشي عم احكيه عن تجربة افضل شي النزول الطبيعي حتى انك تضمن ما ترجع تزيد