|
sarapanku pagi ini 335kal. msh gak bisa klo sarapan cuma roti atw buah, malah roti dan buah ku jadikan cemilan siang menjelang sore sblm senam. kadang ku juga sarapannya nasi kuning, nasgor, buryam, lonsay... mfkan perutku yg indonesia bgt.. ;(
View Diet Calendar, 18 October 2020:
|
1331 kcal
|
Fat: 51.28g | Prot: 65.42g | Carbs: 154.14g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Hijau, Telur. Lunch: Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Paprika Hijau, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih Dimasak , Selada, Saus Teriyaki, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Roma Sari Gandum. more...
|
|
 Comments
kurangi aja porsi nya,,, aku jg indonesia banget, tp kurangi porsi paling 50-80gram ,, banyakin serat kaya sayur, dkk, lalu protein
17 Oct 20 by member: iispatimah17
|
sama dgn ku brusan kumakan nasi 2 sendok nasi dengan gulai nangka ..hahahaha.. baru kelar nyuci laper banget ..tp diatas jam 6 sore ku jrang makan lg defkal
17 Oct 20 by member: meriyantimey
|
Itu nasinya 90gr tapi klo makan siang & malam nasinya 130gr 😀 telurnya aq tambahin dada ayam 40gr ama sawi 24gr. Lumayan proteinnya dpt 19gr
17 Oct 20 by member: yusniaw33
|
kak boleh tanya?kalo kita bisa tau bb kita turun apa otomatis dari fast scretnya apa kita harus nimbang dulu?
bantu jawab plisa pemula🥺
17 Oct 20 by member: silviaisrtl
|
kak boleh tanya?kalo kita bisa tau bb kita turun apa otomatis dari fast scretnya apa kita harus nimbang dulu?
bantu jawab plis pemulaa
17 Oct 20 by member: silviaisrtl
|
@silvia: ia harus ditimbang dulu nanti baru input di fs yg tulisannya berat badan. Nimbangnya pagi yah sudah bab dan sblm makan atw minum. Klo aq nimbang dulu 10 hr sekali tapi skrg seminggu sekali.
17 Oct 20 by member: yusniaw33
|
Uwaaaa samaa sist, aku adalah orang Indonesia yg belum makan kalo blm makan nasi. Hidup nasi putih!!! Haha... Main di porsi aja. Paling kalo lauknya cuma telor gitu bisa sampe 100, kalo lauknya banyak bisa cuma 50g udah cukup kenyang
17 Oct 20 by member: Okbel
|
18 Oct 20 by member: silviaisrtl
|
Tozz dulu kita... 🖐️ Bwt ku nasi putih 80 atw 130gr itu udah juara bgt krna dulu sekali makan bisa 2x lipatnya. Dulu bgt pernah nyoba nasi merah tp yg warnanya putih menurut ku rasanya aneh bgt kaya ada bau²nya.
18 Oct 20 by member: yusniaw33
|
|
yusniaw33's Weight History
|