Eduarda Siilva's Journal, 15 Oct 20

São sim Eduarda. A creatina da energia e ajuda no desempenho físico. O whey smp foi visto como aliado de quem quer ganhar massa mas ele pode sim tbm ser um aliado do emagrecimento tudo depende da maneira, te recomendo assistir um vídeo da Nutricionista Patrícia Leite no YouTube q ela explica direitinho os benefícios do whey, como tomar para emagrecer e ela fala sobre os tipos de Whey tbm. 

olá Eduarda, tudo bem ? estou suplementando com ambos. Na verdade o whey nada mais é que a proteína do leite (se tu conseguir bater os macros somente com comida tudo bem). Já a creatina é muito bom para quem está treinando. Coloca no YouTube creatina Leandro Twin, explicação muito boa :) 

Entendi muito obrigada gente vou procurar os videos, minha nutri que me recomendou o whey ja tomei um tempo mais a creatina e novidade rs  

whey é praticamente um alimento (muitos medicos entendem assim). é uma proteina conveniente. Naonse destina apenas a praticantes de academia. Idosos, pacientes de cirurgia que nao podem comer alimentos solidos, diabeticos com restricao de carboidratos, e pessoas em dietas podem e devem usar. Cuidado só com as marcas. Tem varios escandalos de marcas que adulteram o whey pra vender barato ou aumentar margem. Pesquise sobre o trabalho do Felix Bonfim. Ele desmarcarou as marcas fajutas fazendo laudo das proteinas e publicando na internet. Veja se sua marca teve joinha dele. A proteste.org tbm faz  

Obrigada. Comprei o concentrado da Dux, a tabela e boa e o sabor melhor ainda rs 

Eu estou tomando multi ervas 

Tomo whey há muitos anos. Vejo o whey mais como um alimento prático do que como suplemento. Tomei creatina durante um período há alguns anos e não havia gostado, porque eu ficava mais pesada (lógico, a água vai ser retida no músculo) e larguei, mas resolvi voltar a tomar (há uns 2 anos) e se tornou um suplemento muito importante para o meu treino. Recentemente aderi à maca peruana e estou sentido efeitos bem positivos. Eu também faço suplementação com vitamina d, polivitamínico e ômega. Acho que esse combo todo de suplementos contribui para o meu bem estar de uma forma geral e se a gente está bem é mais fácil atingir o nosso objetivo, seja manter, emagrecer ou ganhar massa. 

whey é uma proteina indicado pra qualquer pessoa...indo ou não na academia...agora a creatina ela é acumulativa no seu corpo,vc precisa tá fazendo musculação,pq ela te da força,ressalvando que ela retem líquido entre o músculo,exemplo quem nunca viu esses homem musculoso nas academia,muito deles toma creatina que auxilia o músculo cada vez inchar mas,e nos mulheres temos q tomar cuidado,pq dependendo da marca vc pode reter muito líquido e consequência vem celulite,eu já usei muito creatina,mas mesmo com tdo esforço,aparecia celulite,fiquei com as costa larga,parei de tomar,muchei como uma bexiga e as celulite se foi...veja se seu objetivo é inchar,é ficar grandona