|
64,5 - 55,5
View Diet Calendar, 15 October 2020:
|
1080 kcal
|
Fat: 48.70g | Prot: 74.15g | Carbs: 105.74g.
Breakfast: Ikan Bandeng, Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar). Lunch: Tempe Orek. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, ABC Kecap Manis, Telur Rebus, Kacang Kemiri, Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Bawang Putih Dimasak , Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Pangsit Polos, Kacang Hijau. more...
|
|
 Comments
Wah keren 😍 Berapa lama ini? TB berapa? Aku akhir Juli 65 kg, Oktober ini masih stay di 58 kg. Huhuhu.. Jadi mupeng lihat ini.
15 Oct 20 by member: Wina Wibowo
|
15 Oct 20 by member: bungaadinda
|
Mulai diet Juli tgl 1
TB : 156
Ayooo guys semangat olahraganyaaa 🤗
15 Oct 20 by member: Septi cantik
|
lengannya gmn ka olganya?kelihatan beda banget hehe
15 Oct 20 by member: istirizki
|
Kak, numpang tanya mohon siapapun yg tau, dijawab ya. Saat kita diet, berapa sih perbandingan dalam % antara karbo, serat, dan protein yg bagus agar hasilnya maksimal?
15 Oct 20 by member: winda misyauqi
|
klo tb 165 berapa ya kurus nya guys asli aku dr 63 skrg udh mau 58 tp ga keliatan soalnya skinny fat tujuan 53 nanti akhir tahun kurus bgt ga atau ada saran? :(
15 Oct 20 by member: nur lala
|
@wina wibowo asli aku jg stuck di 58 :(
15 Oct 20 by member: nur lala
|
cantik bgt kakak
aku lg stuck di 60 gatau harus kayak gimana:(
15 Oct 20 by member: sitiayuwardana
|
salam sehat mba..gmn cara dietnya mba
15 Oct 20 by member: desi67
|
15 Oct 20 by member: utiiijse
|
Aku diet dan olahraga mulai bulan Juli tgl 1
Bulan Juli : aku olahraga liat di yutub emo wong yg 30 min full body fat burn hit (Senin-Sabtu) full sebulan
Bulan Agustus : aku gym selama sebulan full seminggu 3x, Yoga liat di yutup "eh olahraga yuk" yoga kalo lagi ga nge gym
Bulan September : Chloe Ting yg video Best Full body Workout to lose fat 20 min, Challenge 28 days
Kalo buat ngecilin lengan liat di yutup Eh olahraga yuk yg video "cuma 5 menit lengan mengecil"(usahain tiap hari ya cuma 5 menit ko wkwk)
Kalo bulan ini aku udah aga males olahraga guys lagi ngerjain tugas skripsi pusing 🤣
Kalian semangat ya olahraganyaaaaa
15 Oct 20 by member: Septi cantik
|
15 Oct 20 by member: Rarakids
|
@nur lala: TB ku 167.
Akhir Juli 65, sekarang stuck antara 57.6 - 58.6
Disitu terus 😅
Ya udah dinikmatin aja.
Pokoknya tetep atur pola makan dan olahraga 4-5x dalam sepekan.
15 Oct 20 by member: Wina Wibowo
|
Cara ngatur pola makan gimana si kak
15 Oct 20 by member: ikeahh
|
terlihat lebih muda iihh keren kak
15 Oct 20 by member: ika herlin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Septi cantik's Weight History
|