dinar zahratul fitria's Journal, 14 Oct 20

aku yang or banyak2 gapernah kringetan 👀 

aku 15 an menit hit cardio 

20 menit wo chloe ting udah gobyos parahh aku hehe 

saya 35-40 mnit kak 

Mantap deh ... Terus kalo udah WO masi ditambahi OR lain ga dalam sehari ? 

@dean : aduhh kamu jarang keluar kringet pasti ya ? 

apalah daya aku yang ga ngapa-ngapain tetep aja banjir keringat 😌 

aku cuma 20 menit aja. squad sama dumbel:) 

aku yg cuma masak doang aja keringet nya udh banjir😂 

20-30 menit si 

dulu cuma 15 menit sekarang udah 1 jam / per hari dan 6 kali / perminggu semenjak diet 1.5 bulan lalu 

ak pernah tiap hari wo sejam tnpa libur badannku capek terus ..setelah ku search trnyata kl olga it hrs ada jeda liburnya semisal seminggu 2 kali 

Hi temen2 fs yg bingung masak apa buat makanan diet boleh intip resep2 makanan dietku sehari2 di ig @menudietsehatt disana aku juga sharing ilmu dasar buat pemula yg mau diet juga 

. 

salfok cucian di belakang :)) 

Aku 30 menit aerobik 

Kak WO sm Cardio itu bedanya apa?? 

15menit hiit cardio, ditambah lari/jalan santai 3km. 

aku 30mnit ampe satu jam tergantung mood,,,seminggu bsa 3-4x wo,,, @meriyantimey emg bner ka,,,klo olahraga itu gak boleh tiap hari,,,bbrpa sumber menyebutkan hrus ngasih jeda olga untuk recovery juga,,,krna otot terbentuk pas bdan lagi istirahat/recovery,,,jgn paksa bdan utk terus bergerak lbih,,🙏 

.