На завтрак-обед домашний кето-кекс на кокосовой муке с арахисовой пастой, низкоуглеводное колечко с творогом от Fito Forma, орешки Макадамия и какао со сливками. Итого на 850 ккал 😍🥰 Безумно вкусно и всего 20 гр углеводов
View Diet Calendar, 12 October 2020:
|
1624 kcal
|
Fat: 122.07g | Prot: 97.50g | Carbs: 42.72g.
Breakfast: Parmalat Безлактозные Сливки 20%. Lunch: ВкусВилл Какао-Порошок, Домик в деревне Сливки 33%, Творожное Кольцо, Кекс на кокосовой муке, Орехи Макадамии, DopDrops Ореховая Паста Арахис Кокос. Dinner: Вкусвилл Ветчина Куриная Нежная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Каждый День Майонез С Оливковым Вкусом 50,5%, Primal Kitchen Майонез С Маслом Авокадо, Салат Оливье, Primebeef Стейкбургер Лайт из Мраморной Говядины, Цукини. Snacks/Other: Молочная Культура Сметана 23%, Благода Творог Крестьянский Классический 11%, California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil. more...
|
|
Comments
Здравствуйте, скажите пожалуйста какие витаминки у вас лежат?
12 Oct 20 by member: lydmila.86
|
Омега 2, магний, калий, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10, биотин, витамины группы B
12 Oct 20 by member: Savi_S
|
Здравствуйте, у меня сейчас тоже 40 кг, как написано у Вас в профиле. До этого были разные периоды, то срывы до 67 кг, то нормальный вес, то теперь на стрессе дошел вообще до очень низкого уровня. Подскажите, как долго Вы выходили из веса 40 кг до нормального?
12 Oct 20 by member: kmmrtf
|
Я вам очень сочувствую... вес вернулся до 65-70 за буквально 3 месяца, но это было страшное РПП... я не могу остановиться есть. Если бы я кушала правильно, полезные жиры, белки. Но я просто наела это на сладком и мучном. Попробуйте жировую диету, с низкими углеводами. И поднимите калораж до нормального. Сколько в день едите сейчас?
12 Oct 20 by member: Savi_S
|
Не могла остановиться* Опечатка) сейчас все в норме спустя несколько лет.
12 Oct 20 by member: Savi_S
|
Вот я постоянно срываюсь на жиры, хочется жирного неимоверно. Поставила 1250 кк, белки 90, жиры 40, углеводы около 110, но чувствую , что очень мало. Пробовала сидеть на углеводной диете, надоело есть гречку. А сейчас раз в два дня срывы на орехи, яйца, хлебцы, жирную рыбу и сыры. В общем, на все, что недополучала на углеводородной диете.
12 Oct 20 by member: kmmrtf
|
У вас срывы и будут... с такими углеводами и низкими калориями. Вы просто инсулин себе повышаете гречкой и низкокалорийной едой. Попробуйте кето, это высокожировая диета. Она помогает похудеть, но так как она вообще все процессы в организме нормализует, то и набрать и стабилизировать вес тоже поможет. 5-10% углеводы, 70-80% жиры, 15-20% белки от общего рациона. Почитайте побольше информации на эту тему.
12 Oct 20 by member: Savi_S
|
1250 калорий - крайне мало.. Постарайтесь ХОТЯ БЫ 1500.
12 Oct 20 by member: Savi_S
|
Спасибо огромное, попробую. Как раз начала читать про палео и кето диеты, инсулин не сдавала, но по ощущениям- из-за стресса - постоянно завышен. Думаю, что перейду на кето, т к склонна к полноте и срывам. Да и холестерин повышен, а он как раз убирается методом от обратного - высокожировой диетой
12 Oct 20 by member: kmmrtf
|
Вы главное все изучите, почитайте, а потом начинайте. Не торопитесь) кето - питание, которое требует научного подхода. Не забудьте про витамины и добавки(магний, калий, омега 3, витамины группы Б и побольше натрия в виде морской соли).
13 Oct 20 by member: Savi_S
|
рецептом кето-кексика поделишься? а то кокосовая мука осталась, хочется сладенького
13 Oct 20 by member: alyonochka.b
|
Конечно) 1 яйцо, 20 гр кокосовой муки, 30 грамм жирной сметаны (23% у меня). Эритрит, соль, разрыхлитель, ванилин по вкусу. Эритрита грамм 20 клала. И в микроволновку на 3-4 минуты на 600 вт) в пластиковой таре обычной делала
13 Oct 20 by member: Savi_S
|
Добрый день, где вы покупаете кето вкусняшки?
21 Oct 20 by member: Оксана5851121
|
Заказываю у производителя)
21 Oct 20 by member: Savi_S
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|