Olya.1409's Journal, 10 Oct 20

Ола, а вы почитайте про вред белковой, все давно посчитано и доказано. Считаете что вас все обойдет стороной, флаг вам в руки, это решение каждого. )) 

Ола, ну я ж только кето ругаю, поэтому так и решила ) 

Спор между кето-поклонниками и ППшниками никогда не утихнет!)) Очень меня смешат высказывания людей,которые с темой знакомы только понаслышке.И то,информацию выбирают только негативную.Хотя о том же кето куда больше только положительных отзывов.Эта система питания уверенно завоевала весь продвинутый мир зожников✊✌️ 

А в чем различия белковой, низкоуглеводной, кето? Я думала по сути это одно и то же- сокращение количества углеводов. Поэтому так уверенно утверждаю, что я на кето, специально жирное не ищу,чтоб съесть. Кремлевская диета, диета Аткинса, кето- тоже же все одно и то же? 

Белковая диета-это не кето.На кето нельзя перебирать белков,они легко организмом расщепляются до углеводов.При строгом протоколе кето количество углей не превышает 40гр. за день,при низкоуглеводке-до 120гр. Так же при цикличном кето-шесть дней кето,один день низкоуглеводка.Понятное дело,что угли получаем хорошие,медленные.От себя добавлю,кето вместе с интервальным голоданием творит настоящие чудеса! 

varvara@1639, насколько я понимаю, если человек начинает питаться по принципам кетодиеты, то он входит в процесс кетоза (использование организмом энергии из собственных жировых клеток). При кетозе необходимо контролировать ряд показателей, например, следить за уровнем ацетона При назкоуглеводке кетоза не наступает  

Поняла, спасибо,надо поизучать тему глубже. я изначально руководствовалпсь принципами кремлевской диеты, углеводы от 20 до 40 в день, остальное без ограничений, белка и жира сколько угодно.  

У кето диеты эталонные 20гр. Углей в день и % БЖУ 20/75/5. 

varvara@1639,конечно,вся информация есть в интернете.В Инстаграме много блогов,где делятся личным опытом и рецептами.Вы удивитесь сколько всего можно приготовить для кето.И для этого не нужны "рог единорога и глаз дракона",продукты доступны.Многие представляют кето,как жареное сало на топлёном жиру,поданное со сливочным маслом)) Жиры жирам рознь!И да,КБЖУ нужно обязательно считать,не лениться.Так легче понимать,что вы едите и отслеживать дефицит.Без него никуда,если вы худеете. 

l.batm.rf,правильно.Поэтому при начале кето-диеты месяц рекомендуют придерживаться строгого кето.Чтобы кетоз стал устойчивым.Дальше зависит от ваших целей.Чтобы скинуть вес,важно остаться в кетозе.На цикличном кето вас из кетоза не выкинет.Так можно добраться до нужной цифры на весах и перейти на низкоуглеводку.Если почитаете людей,скинувших вес(иногда очень большой) на кето,увидете что никто из них не собирается менять систему питания.Зачем менять то,что отлично работает. 

Алкоголь не выбивает из кето?  

Ташик, из кето прекрасно выбивают потом гастроэннтерологи и проктологи, не говоря уже о ревматологах. 🤔 Вот как то не задумываются люди о вреде для организма. Кремлевская диета это высокобелковая-низкоуглеводная, и к кето отношения в целом не имеет.  

Катерина, выбивает, смотря какой алкоголь. Бокал шампанского brut содержит 2гр. Углеводов.  

По кремлевской диете рекомендуют употреблять крепкие напитки))) Якобы водка и коньяк содержат ноль углеводов. Но- определенно увеличивают апетит)))Так что нигде не рекомендуется) Брют или кислое сухое вино, наверное, самое то,что можно позволить себе в праздник  

спасибо всем за разъяснения, а то я запуталась,на какой диете я сижу)))) 

Алкоголь противопоказан при любой диете))Но вокруг нас идёт жизнь,со всеми её радостями и горестями...Завидую людям навсегда исключившим алкоголь из своей жизни.А я вот люблю это дело))Но теперь очень редко.Выбираю сухое вино или водку.На кето с выбором закусок проблем нет))Количество легко контролирую.Из кето не выбивает,но количество кетонов уменьшается.В целом после возлияния процесс похудения откладывается на два дня.Так что "думайте сами,решайте сами"))