Начала сложную и непонятную для себя тему дыхания. Необходимость назрела давно, так как по всему выходит, что практически все проблемы спины и прочего упираются в дыхание. Первое тестирование дыхания: 18 секунд. Это капец конечно. Говорит о постоянном стрессе и гипоксии. О чем никогда не задумывалась, так это что при плохой работе диафрагмы развить капиллярную сеть невозможно и интенсивные тренировки практически убивают. А жир накапливается легко и просто. Ну и то, что квадратная мышца поясницы участвует в дыхании, тоже стало открытием. Диафрагму не вижу, не чувствую, не могу пощупать и не знаю, как проверить правильность упражнений. Ну ясно одно, делать что-то надо :) начну завтра, и цель дойти до 50 секунд.
View Diet Calendar, 09 October 2020:
|
2450 kcal
|
Fat: 99.05g | Prot: 144.69g | Carbs: 244.38g.
Breakfast: Красное Яблоко, Изюм (без Косточек), Простоквашино Сливки 10%, Простоквашино Кефир 3,2%, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Виноград, Аморе Морская Капуста "Дальневосточный", Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Авокадо, Жареная Курица (Кожу не Съедена), Картофель Отварной. Dinner: Коньяк, Орех Пекан, Брокколи, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Заварной Особый, Русское Море Скумбрия Холодного Копчения. more...
|
|
1 to 20 of 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
это задерживать дыхание нужно? я когда задерживаю его, первые несколько секунд сложно, а потом секунд 30 такое чувство, что мне даже дышать незачем чтобы жить😁
09 Oct 20 by member: xezrixezri
|
Да, вдох-выдох и по секундомеру замеряешь сколько можешь не дышать. Но не до последнего, а до любого знака о дискомфорте
09 Oct 20 by member: penelopa1980
|
Если у вас так получается, это же потрясающе просто 👍👍 завидую 🤗
09 Oct 20 by member: penelopa1980
|
Я могу легко задерживать на 70 с, а так до полторы минуты. Никогда не задумывалась, много это или мало.
09 Oct 20 by member: Irba9
|
Irba9, мне раньше даже и в голову не приходило засекать время 🤷♀️ когда-то с тренером в бассейне тренировали плавание на задержке дыхания, надо было сделать как можно меньше вдохов на бассейн, и вроде у меня даже получалось, но это на напряге, а вот так чтобы легко и без всякого дискомфорта не дышать минуту и больше.. ну это ваще! 💪💪 не зря вы хороший бегун!
09 Oct 20 by member: penelopa1980
|
Penelopa1980, а с кем занимаешься дыханием?
10 Oct 20 by member: Зими
|
penelopa1980, я просто подписана в инсте на Алексея Молчанова, во время изоляции смотрела его тренировки по задержке дыхания))
10 Oct 20 by member: Irba9
|
Зими, с Ворониной и Шапочкой, их видео урок на сайте студии. Но занимаюсь это громко сказано, что-то плохо совсем получается 😢 Там половина видео про взаимосвязи теория и всего несколько простых упражнений, но даже они пока не получаются. Разболелась голова. Завтра буду меньше стараться, очень уж деликатная это область.
10 Oct 20 by member: penelopa1980
|
У них только платные материалы на сайте? Я пока только марафоны Антона проходила. На сайте не брала ничего.
10 Oct 20 by member: Зими
|
У Вики не пробовала марафон про дыхание?
10 Oct 20 by member: Зими
|
На сайте у них весной, во время карантина, было бесплатное видео по неврологии. Доступ был на 3 месяца. Сейчас не знаю, платно ли или нет. Остальные все по 1000 руб, доступ тоже на 3 месяца. Я брала тазобедренный сустав, и мне этот урок моментально помог решить проблему с грушевидной мышцей, хотя до этого много занималась, в том числе с грамотной девочкой офлайн в своем городе. Мне ее рекомендовал Саша Семенов из Анатомии. Но вот помогла именно Воронина. Потом еще был большой вебинар по плечу и шее, я тоже в восторге, хотя в этой теме я разбиралась и так достаточно. Так что я ей теперь безоговорочно доверяю и буду и дальше с ней заниматься. Это лучшее, что мне известно. С Викой не занималась, но по большому счету я вижу, что все говорят об одном и том же, дают похожие упражнения.
10 Oct 20 by member: penelopa1980
|
От Ворониной тоже без ума)) жаль пропустила неврологию. Надо заглянуть на сайт.может есть доступ. Я пока с Кибзий занимаюсь.
10 Oct 20 by member: Зими
|
я у пульманолога делала.. было 8 секунд 2 года назад,сейчас от 40 до 70 секунд(состояние обострения аллергии 40)...
10 Oct 20 by member: Анчоус12
|
Аня, ты занимаешься дыханием все эти 2 года? Как жизнь поменялась?
10 Oct 20 by member: Зими
|
Зими у меня пневмоскрлероз 1/8левой части легкого))))я им вынуждена заниматься.с переменным успехом..летом плохо-аллергия и отеки ,зимой чутка лучше.никак не поменялась...единственное что реально качество жизни изменило это остеопат и силовые...диафрагма у меня прикрлеена к грудине(забываю постоянно как это по науке))это своими словами😁😁😁хожу ,дышу,тренируюсь...бег именно из-за этого не мой вид спорта)))
10 Oct 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус, а откуда вообще этот пневмоскрлероз?
10 Oct 20 by member: penelopa1980
|
penelopa1980 2 пневмонии,хронический бронхит ,аллергия... склоняются к пневмонии,но совокупность факторов огромная,от кифоза до астмы...
10 Oct 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, дорогу осилит идущий.
14 Oct 20 by member: Зими
|
какая интересная тема. а как уроки называются?
14 Oct 20 by member: red_annaj
|
Red_annaj, это просто видео о дыхании, как оно должно быть и какие проблемы бывают у современного человека с сидячим образом жизни. Ну и практика. Видео платное.
15 Oct 20 by member: penelopa1980
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
penelopa1980's Weight History
|