penelopa1980's Journal, 09 Oct 20

это задерживать дыхание нужно? я когда задерживаю его, первые несколько секунд сложно, а потом секунд 30 такое чувство, что мне даже дышать незачем чтобы жить😁 

Да, вдох-выдох и по секундомеру замеряешь сколько можешь не дышать. Но не до последнего, а до любого знака о дискомфорте 

Если у вас так получается, это же потрясающе просто 👍👍 завидую 🤗 

Я могу легко задерживать на 70 с, а так до полторы минуты. Никогда не задумывалась, много это или мало.  

Irba9, мне раньше даже и в голову не приходило засекать время 🤷‍♀️ когда-то с тренером в бассейне тренировали плавание на задержке дыхания, надо было сделать как можно меньше вдохов на бассейн, и вроде у меня даже получалось, но это на напряге, а вот так чтобы легко и без всякого дискомфорта не дышать минуту и больше.. ну это ваще! 💪💪 не зря вы хороший бегун!  

Penelopa1980, а с кем занимаешься дыханием? 

penelopa1980, я просто подписана в инсте на Алексея Молчанова, во время изоляции смотрела его тренировки по задержке дыхания))  

Зими, с Ворониной и Шапочкой, их видео урок на сайте студии. Но занимаюсь это громко сказано, что-то плохо совсем получается 😢 Там половина видео про взаимосвязи теория и всего несколько простых упражнений, но даже они пока не получаются. Разболелась голова. Завтра буду меньше стараться, очень уж деликатная это область.  

У них только платные материалы на сайте? Я пока только марафоны Антона проходила. На сайте не брала ничего.  

У Вики не пробовала марафон про дыхание?  

На сайте у них весной, во время карантина, было бесплатное видео по неврологии. Доступ был на 3 месяца. Сейчас не знаю, платно ли или нет. Остальные все по 1000 руб, доступ тоже на 3 месяца. Я брала тазобедренный сустав, и мне этот урок моментально помог решить проблему с грушевидной мышцей, хотя до этого много занималась, в том числе с грамотной девочкой офлайн в своем городе. Мне ее рекомендовал Саша Семенов из Анатомии. Но вот помогла именно Воронина. Потом еще был большой вебинар по плечу и шее, я тоже в восторге, хотя в этой теме я разбиралась и так достаточно. Так что я ей теперь безоговорочно доверяю и буду и дальше с ней заниматься. Это лучшее, что мне известно. С Викой не занималась, но по большому счету я вижу, что все говорят об одном и том же, дают похожие упражнения.  

От Ворониной тоже без ума)) жаль пропустила неврологию. Надо заглянуть на сайт.может есть доступ. Я пока с Кибзий занимаюсь. 

я у пульманолога делала.. было 8 секунд 2 года назад,сейчас от 40 до 70 секунд(состояние обострения аллергии 40)...  

Аня, ты занимаешься дыханием все эти 2 года? Как жизнь поменялась? 

Зими у меня пневмоскрлероз 1/8левой части легкого))))я им вынуждена заниматься.с переменным успехом..летом плохо-аллергия и отеки ,зимой чутка лучше.никак не поменялась...единственное что реально качество жизни изменило это остеопат и силовые...диафрагма у меня прикрлеена к грудине(забываю постоянно как это по науке))это своими словами😁😁😁хожу ,дышу,тренируюсь...бег именно из-за этого не мой вид спорта))) 

Анчоус, а откуда вообще этот пневмоскрлероз? 

penelopa1980 2 пневмонии,хронический бронхит ,аллергия... склоняются к пневмонии,но совокупность факторов огромная,от кифоза до астмы... 

Анчоус12, дорогу осилит идущий.  

какая интересная тема. а как уроки называются? 

Red_annaj, это просто видео о дыхании, как оно должно быть и какие проблемы бывают у современного человека с сидячим образом жизни. Ну и практика. Видео платное.