У меня так точно не получится. Занимаюсь силовыми 5 раз в неделю, свой вес 104. Только при калорийности меньше 2000 худею без потери ( ну почти ) мышц. Вот такие дела 🤷♂️.
08 Oct 20 by member: lifter1972
|
По составу тела на данный момент- мясо около 79 кг, кости- 4, жир- 21 кг( внутренний около 2,5 )
08 Oct 20 by member: lifter1972
|
С вашим весом да, скорей всего нужно больше отнимать, ну думаю при 5 силовых в неделю можно делать хотя бы 2200к
08 Oct 20 by member: TEA033
|
Котик всё равно не согласен.
08 Oct 20 by member: 2628lora
|
Поддержка вес*33 - для меня это прям дефицит-дефицит при нонешней активности. Мне на 40-41 умножать надо😉.
08 Oct 20 by member: storyowner
|
Если по твоим подсчётам я должна съедать для сушки 2834 калории🤣🤦♀️я вообще тогда мегасвином стану🤪😯🤦♀️
08 Oct 20 by member: ирина17041988
|
08 Oct 20 by member: qw25
|
08 Oct 20 by member: ahtarina
|
Терпимо)) но мне для поддержки нужно +300кк делать)) а для набора +400-500кк))
08 Oct 20 by member: Красатуля)
|
По твоей формуле у меня выходит 120x33=3960 Но на этой калорийности даже я явно пойду в плюс. Тут еще важен уровень физ активности и масса мыщц (как основных потребителей кк )
08 Oct 20 by member: ArcadyF
|
Привет! Посчитала калорийность для сушки в соответствии с моим весом. Получилось 1631. Может быть для сушки это многовато? Котик чудо! Очень люблю таких сереньких.
08 Oct 20 by member: Ol'ga Volk
|
Друзья, не утверждаю, что это универсальная формула, поэтому и написал «как Я считаю»😉 для меня это форма работает с учётом, что мой вес был когда это вывел 75кг и калорийность на набор подтвердил фитнес тренер мой)) + смотрел и читал разную информацию про это
08 Oct 20 by member: TEA033
|
Котик в кадре, залог успеха продвижения и повышения заинтересованности аудитории😅
Хороши оба👍🏻
08 Oct 20 by member: VishnyaNeVishnya
|
На Робби Уильямса похож))))
08 Oct 20 by member: gwirr
|
Спасибо за отзывы, ведь все мнение имеют место быть, отдельно приятно конечно позитивне комментарии, лестно!))
08 Oct 20 by member: TEA033
|
формула интересная, но для меня 33 много, надо меньше брать. вот сколько меньше?!🤔
08 Oct 20 by member: pina kolada
|
Ольга, думаю 1631к нормальное если вы занимаетесь активно спортом, если нет, то нужно меньше
08 Oct 20 by member: TEA033
|
Дааа, где котик там и успех🔝😀
08 Oct 20 by member: TEA033
|
А по формуле есть нечто похожее, но с фунтами. Только там вилкой высчитывается: 15-17 - это модификатор коридора поддержки (*вес в фунтах), 17+ набор, 13-15 - коридор обезжиривания
08 Oct 20 by member: gwirr
|
Pina, чтоб посчитать надо знать ваши параметры и уровень активности
08 Oct 20 by member: TEA033
|