maridonairee's Journal, 06 Oct 20

No te preocupes, además haces actividad física. Mi permitido de la semana pasada (jueves) fue de 3225 calorías. Todas las semanas me paso y me mantengo. Date un gusto de vez en cuando!  

La app me dice que tengo que comer 1400 diarias si quiero bajar. Pero yo como 1700/1800, no pienso pasar hambre ni prohibirme lo que me gusta. Conseguí bajar (en varios meses 1,3 kg) y me mantengo en el peso. Hago calistenia nomás, a veces bici. Y hoy en el espejo me vi delgada! 🤣No te obsesiones!  

No te procupes por eso, la idea de una pérdida de peso tambien influye en como te sentis mentalmente y no tenes que prohibirte, date tus permitidos siempre y cuando no dejes de hacer la actividad física y siempre y cuando lo estés disfrutando y te sientas bien!  

Acordate que la app siempre hace cálculos genéricos siempre entre más días le pongas que hagas actividad física más calorías podés comer, esto se debe a qué necesitas mucha mas energía porque al mismo tiempo gastas más. No te preocupes, escucha a tu cuerpo no comas por comer y poder llegar a esas 2000. si comes menos no pasa nada y si comes más tampoco pasa nada. Date permitidos. 

es porque hiciste deficit muy grande durante un largo tiempo si el defecit es muy grande al principio , quemas mucho al principio pero luego no porque baja tu TMB 

@melanieg3 que genial lo tuyo! A mi la App me dice 1800 pero jamás llego, consumo 1500 aprox y vengo bajando 2 kg por mes pero ahora estoy estancada...🤷‍♀️ creo que hay que ser más paciente. saludos! 

no todo se centra en la perdí de peso , sino en las medidas sirve mucho porque podés estar ganando músculo . entonces el peso no va a descender tan rápido pero medidas si . 

me pasaba lo mismo el año pasado (te cuento mi historia x ahi ayuda) el año pasado consumia de 1200 a 1500 e iba al gym 4/5 dias x semana ..fui a la nutri y me dijo q estaba en mi peso límite (no podia seguir bajando) ahi decidí dejar de contar calorias y consumir alimentos que me hicieran aumentar masa (nunca descuide mi alimentación en el sentido de consumir nutrientes q mi cuerpo nesecita y tampoco deje de entrenar)..subi de peso y no me gustaba mucho mi cuerpo..me sentía más pesada..actualmente decidi volver a la app (como hace 2 meses) para definición (como ya habia subido masa) y ahora estoy amando mi cuerpo (actualmente estoy en déficit para definir) consume de 1200 a 1500 (uso 1 o 2 dias de permitidos ..ponele q consuma 200 kcal o + de lo habitual..pero durante la semana hay dias q consumo 1200 asiq es todo un equilibrio..no te va a afectar si generalmente consumis alrededor de 1500..es un promedio ) no te sientas mal si un día fallas xq todos los otros los hiciste bien y menos si haces actividad:)..me costó mucho entender eso y dejar de obsesionarme con contar calorias 

Hago dieta y como saludable 6 días a la semana . A veces 5 ya que los sábados ceno pizza con cerveza y los domingos al mediodía pasta . Ñoquis , ravioles, fideos, etc . Así y todo todas las semanas bajo de peso . Al principio a 2 kilos semanales. ahora entre 1 kilo y 0.5 a la semana