|
Kalori maintenance di aplikasi fatsecret aku 1900 tp di tdeecalculator meintenance nya di 1456 dg bmr 1227.. aku ambil di fatsecret kalocturunin badan secara perlahan brti kalori hariannya jd 1700 Tapi kalo maintenance aku beneran 1456 berarti jd surplus dong 😅 skrg sih aku coba di 1400, tp masih naik turun sih bb dan kdg lemes kalo maksa di 1300. Soalnya kan info video diet santuy, kalo defisit jangan tiap hari defisit, nah aku jd bingung pas ga defisit mau ngejar brp kalori 😔. ada yg pengalaman gini juga?
View Diet Calendar, 06 October 2020:
|
1381 kcal
|
Fat: 67.28g | Prot: 86.05g | Carbs: 118.12g.
Breakfast: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Sunpride Banana. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Rebus, Tahu Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Putih, Tumis Kangkung. Dinner: Telur Dadar. Snacks/Other: Tempe Rebus, Roma Sari Gandum. more...
|
|