|
16 лет. 170см. 45кг. пол женский. 5000 шагов за день.
потолстею ли я от 1500 сегодня калорий? и сколько мне надо есть на поддержку?
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
1396 kcal
|
Fat: 38.17g | Prot: 95.28g | Carbs: 154.23g.
Breakfast: Утренний кофе, Ашан Геркулес. Lunch: Гречневая Каша, Куриная Грудка, Чай. Dinner: Творог 5%, Кешью, Продукты из Старожилово Творог 3,8%. Snacks/Other: Ого Сухарики с Изюмом, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Веселый Молочник Кефир 1%. more...
|
|
 Comments
Если до этого ела по 100 калорий в день то будут отёки.. 2 кг может, точно не скажу..
А вообще 1500 это для тебя дифицит..
Поддержка где-то 1800-2200..лучше взять среднее значение
04 Oct 20 by member: Торя404
|
Повышай потихоньку. По 20-100кал в день. Так меньше вероятность того, что наберёшь или пойдут отёки
05 Oct 20 by member: someone@
|
А 45 кг - это прямо необходимо? Просто калькуляторы говорят, что норма при твоём росте 53,5 и выше.
06 Oct 20 by member: Oks12048
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
the peachy's Weight History
|