(Left) body sebelum sakit tipes: olahraga rajin, macro nutrition jelas makanannya bener. (Right) body nggak olahraga 2.5 minggu: karena lagi sakit, disuruh ibu saya makan yg banyak. (badan loyo, ngga kenceng). yuk semangat balik kaya dulu lagi!💪🏾
View Diet Calendar, 04 October 2020:
|
1184 kcal
|
Fat: 52.25g | Prot: 63.14g | Carbs: 119.73g.
Breakfast: Bakmi GM Mie Ayam. Lunch: Banana, Potato French Fries, Dried Chia Seeds , Wingstop Red Hot Cajun Wings, Powdered Protein Supplement. more...
|
|
1 to 20 of 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
kalau boleh tau , kakak kenapa bisa kena tipes ?
04 Oct 20 by member: ini rara
|
udah kk mending jaga kesehatan aja dulu pulihin tubuh
nnti klau udah bener sehat bisa diet lagii ,,makan sayur dan buah"
04 Oct 20 by member: fanylia26
|
jngan paksain diri dulu ,, kasian nnti ngedrop , apalagi baru kena tipes Kya gitu
04 Oct 20 by member: fanylia26
|
alhamdulillah udah sembuh kakk makasih banyakk, aku emg langganan tipes krn 3 hari kecapean ada acara kurang isthirahatt :”)
04 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
maklum, insyaAllah calon manten jd banyak pikiran:(
04 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
04 Oct 20 by member: MAHARANI20
|
04 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
Hai kakak 😊, btw bb tb brp kak?
04 Oct 20 by member: MAHARANI20
|
tb 158, aku berat udh gangitungin lagi kak. kecuali kl nimbang pake tanita yg keliatan muscle mass, fat rate nya. 😅
04 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
Hehe bener, fokus ke fat sm body shaping yaa kak.. Klo ak naikin bb dulu biar seimbang, soale tinggi hehe. Next tinggal maintain dan body shaping 😁
04 Oct 20 by member: MAHARANI20
|
04 Oct 20 by member: jeje.dara
|
kalo pengen punya body kenceng apa msti olga k gym, atau olga di rumah pun bisa ?? mohon jawaban nya ya ... 🙏
04 Oct 20 by member: rosdians
|
yaAllah kak pnyakit nya sama kya aku tipes, klo kcapean lngsung ngedropp
Sehat slalu yah kak🥰
04 Oct 20 by member: Cencu naicha
|
Rosdians: bantu jawab, bisa kak.. Ak full home bodyworkout bisa bentuk tubuh dan kencang
05 Oct 20 by member: MAHARANI20
|
@MAHARANI20 kalo boleh tau WO nya di rumah apaan kak ? Aku di bagian perut, paha, pinggang masih bnyk lemak kak ..
05 Oct 20 by member: rosdians
|
Rosdians: Semua aku training, mulai lengan, abs, paha, dan booty tak bikin jadwal khusus. Tiap latihan fokusnya ku tambahin beban lagi. Wo ngikut ytube chloe ting, emiwong, lilly sabri, christ heria, pamela reif, arica sky, hanamilly, madfit. Jadi ak ambil sebagian gerakan mereka dan mix yg lainnya, kadang tambah variasi sendiri. Kalo lemaknya rata pake full body workout dulu aja kak. Jadi semuanya kebakar, gk satu sisi aja
05 Oct 20 by member: MAHARANI20
|
05 Oct 20 by member: nurina zhafira
|
aku latihan lebih banyak body weight, calisthenic, diselingi dengan latihan compound movement (latihan back, bicep, tricep, leg, dll). Aku biasanya ngegym rutin, tp krn lg covid jadinya hanya 1-2 x seminggu. sisanya di rumah, pake bantuan dumbell & pullup
05 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
aku panutannya Natacha Oceane btw ;)
05 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
rosdian: btw kak, kl mau kecilin otot terfokus (perut buncit, paha besar) itu tetep aja latihannya whole bodyy dan hiit workout sangat bagus untuk cut lemak lebih banyak. kl mau mengencangkan, baru bisa latihan dgn latihan2 wo yg terfokus (abs workout, arms workout)
05 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Laras Auspisia's Weight History
|