|
Guys mau tanya dong.. ada yg bilang workout itu ga tiap hari karena otot butuh istirahat. Aku workoutnya ikut aplikasi gt yg cuma 5-15 menit, apa ikut jg berlaku harus ada day off? Atau kalau cuma 5-15 menit per hari berarti ga perlu day off ?
View Diet Calendar, 03 October 2020:
|
1356 kcal
|
Fat: 42.20g | Prot: 55.68g | Carbs: 198.40g.
Breakfast: Pisang, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Nestle Bear Brand Milk. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sea Salt, Grilled Chicken, Garlic , Fried Red Tomatoes (from Fresh), Onions , Nasi Putih. Dinner: Sunpride Banana, Apple, Herbalife F1 Shake Mix. Snacks/Other: Pisang, Roma Sari Gandum. more...
|
|
 Comments
ku baca jg gt, mending setiap hari walau sbentar gt drpda menentukan hari trus latihan 1-2 jam. pilih mana? mungkin stabil kak, misal sehari 15 menit, ya besoknya sekitar 15 menitan juga.
03 Oct 20 by member: rositadevy
|
kalo ak sh tiap hri durasi menyesuaikan mood aj 😂 antara 10,15, 20, max 30 menit😂
03 Oct 20 by member: needa02
|
ganti jalan slma 45 menit aj kak biar gk cardio trs tiap hrinya
03 Oct 20 by member: aniffahlee
|
katanya yg pnting 150 menit per minggu nya kak, jdi bisa kk modifikasi
03 Oct 20 by member: adetiktik
|
03 Oct 20 by member: Santi_des
|
Kalo intensitasnya ringan dan tidak melibatkan banyak otot kayaknya gak masalah sih kak. Yg penting konsisten, dan kalo badan mulai ngerasa sakit/pegel (bukan cedera), sebaiknya istirahat dulu sehari biar otot2nya memperbaiki diri dulu, abis istirahat itu biasanya jdi makin kuat.
03 Oct 20 by member: Harry Pratama
|
Aku juga durasi sekitar 30menit bwt workout tiap 3hari sekali libur, biar otot kita bisa bersantai setelah bekerja.
03 Oct 20 by member: Auditaf
|
Kecuali kalo kakak nge gym atau cardio yg durasinya 30-60 menit, wajib ada rest day ya,. gak boleh dipaksa.
03 Oct 20 by member: Harry Pratama
|
5-15 menit tiap hari insyaallah aman
03 Oct 20 by member: Watmain
|
sebenernya mau tiap hari juga gapapa. asal seimbang sama istirahatnya. tambah waktu tidur misalnya abis wo tidur siang.
03 Oct 20 by member: Arlbey
|
pengalaman saya olahraga 10 menit per hr, 5x seminggu.yg 2 hr libur.ini pengalaman saya pribadi.sy jg blm tahu pastinya hrs bagaimana.
03 Oct 20 by member: unik wahyuni
|
bebas sih aku biasa basket 8 sehari sebelum covid wahaha...
tubuh punya alarm kok kak, kalau udah capek ya jangan di paksa
03 Oct 20 by member: gofanifajri
|
klo aku sih wo setiap hari tapi cuman sekitar 15 menit aja, karena klo menurut aku otot itu harus dilatih dengan konsisten.
04 Oct 20 by member: tttaaatttaaa
|
04 Oct 20 by member: she.ishere
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
she.ishere's Weight History
|