vigtapuspitasari's Journal, 01 Oct 20

Udah ada belom sih post aq..?  

sama kaya BBku sekarang, target berapa kaak? 

brp lama ini ka turun nya? sm kya ak nih dr 74 skrg udh 68 

Target pengen ke 60 dulu kak.. Nanti baru ke 53☺ Defkal sudah 38 hari kak...  

YOU ROCK GIRL!’🔥 

Wah hebat ka!! Kenapa ya ka bb aku kok stuck di antara 91,3 sampai 9,2 terus? Sudah hampir 1 bulanan begitu terus naik turun terus, tp gapernah turun dr 91,3 ? Ada yg tau kah kenapa? Aku liat orang2 kok cepet bgt turunin bb dalam sebulan, aku sebulan galebih dr 1kg bahkan naik turun terus 

@minikurobo mungkin badannya sudah menyesuaikan dgn defisit kalorinya atau sedang berada dimasa plateu,dan mungkin krn kalori yg dihitung trnyt tidak tepat(apakah sdh ditimbang),kamu bisa coba tingkatin intensitas olahraga,atau break diet dulu dinaikin 200kalori selama 1minggu-2 minggu,normalnya bb akan naik 1-1,5 kg selama break diet,setelah itu nnt kembali defisit normal dan dia turun lg,atau coba sabar dan defisitny dilanjutkan aku sih dulu gitu juga 2 bulan stuck,turun 1kg stuck lg,turun 1kg stuck lg,buat penjelasan lbh lanjut di youtube sm google bnyk,jika ada kesalahan mohon maaf dan koreksi 

olahraganya apa ka? seminggu berapa kali olhraga? 

@dianakoni21 wahh terimakasih ka masukannya:) olahraga aku sih sbnrnya yg menurun jg sekarang seminggu paling 2x, terkadang di weekend aku sering makan semauku tp tetap tdk melebihi tdee. Kyknya aku harus lebih bersabar dan ditingkatkan lg intesitas olahraganya hehe 

@rahmiaudrey aq jalan kaki aja setiap pagi 45 menit nonstop.. @minikurobo kemarin aq juga sempet stuck seminggu abis itu aq surplus kalori dulu sampai 2 hari.. Ya walaupun naik 1kg abis itu turun lagi..  

aku naek turun bb nya gmna yah cara biar turun 😭😭😭 paling klo turun cuman 1-5on bun 

@nengtari sabar kak.. Itu juga udah bagus.. Pelan2 aja turunnya biar ga yoyo.. Yg penting konsisten defkal pasti turun.. Tapi juga harus di perhatikan penggunaan minyak tepung gula biar ga berlebihan..