asilée's Journal, 29 Sep 20

c est a dire? 

C'est à dire qu'elle a peur de prendre des kg avec la masse musculaire... Tu ne vas te réveiller comme Schwarzenegger, ne t'inquiètes pas. 😅 La prise de masse se fait en excédent calorique calorique important (+300 à +500kcal au dessus de la maintenance) avec des entraînements en lourd et/ou à haut volume. Je connais des filles qui mangent 2600-2800 calories et qui ont du mal à prendre. Ne te soucie pas de ça, il n'y a aucun risque que tu te réveilles du jour au lendemain en ayant pris des kilos de muscle. Continue à t'entraîner et à bien manger. Pense à intégrer tes entraînements dans ton calcul de VQR surtout. Le sport c'est la santé, tu es mieux dans le corps et la tête, mais ça nécessite de bien manger, suffisamment et régulièrement. 😗 

merci!