|
keto diyetine başladimmm :) umarim sonuc alirim
View Diet Calendar, 29 September 2020:
|
772 kcal
|
Fat: 50.33g | Prot: 42.19g | Carbs: 41.95g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Domatesler, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Ceviz, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Karpuz, Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Yemeği. Dinner: Ton Balığı Salatası. more...
|
|
 Comments
Hayırlı olsun 😋 ketosize girene kadar domates tüketmemenizi tavsiye ederim. Afiyetler 🤗
29 Sep 20 by member: banunii
|
Bana bilgi verebilir misiniz acaba ben pek bilmiyorum ilk defa yapacağım
29 Sep 20 by member: irmnrtrkklu
|
Tabi. Elimden geldiğince bildiklerimi aktarırım. Her şeyden önce Ketojenik Beslenme adı üstünde bir beslenme biçimi, hayat tarzıdır. Bir diyet değildir. Almanız gereken makroları hesaplarsınız. Buna göre beslenmenizin %60’ı yağ, %35’i protein ve %5’i karbonhidrattan oluşmalıdır. Laktoz, fruktoz, glikoz içeren hiçbir besin yani şeker türü alınmamalıdır. Süt, yoğurt, kefir, bazı kırmızı orman meyveleri dışındaki meyveler tüketilmemelidir. Karbonhidrat zaten çok minimumda. Bakliyatlar, tahıllar, kök sebzeler tüketilmemelidir. Ketosize girdikten sonra makrolarınız dahilinde domatesi, yoğurdu az az yersiniz. Youtube da keto kafası videoları var. Baştan başlayarak izlemenizi tavsiye ederim.
29 Sep 20 by member: banunii
|
Çokkkk teşekkür ederim ama sanırım bana yan etki yaptı baş ağrısı ve mide bulantısı oldu
01 Oct 20 by member: irmnrtrkklu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irmnrtrkklu's Weight History
|