Valeria Shliakhova's Journal, 28 Sep 20

позже съела ещё виноград и три большие сливы, которые не считала)

🦪 бжу: 85,94 г / 59,13 г / 84,04 г .
28% / 44% / 28% .
🏃🏼‍♀ потратила: 1940 калорий (физическая активность + основной обмен)

🥣 завтрак: творог (5%), шоколад (80%), грецкие орехи.
417 калорий

🥘 обед: красный борщ.
106 калорий

🍗 ужин: гречка, куриная ножка без кожи.
375 калорий

🥛 перекус/другое: кефир, бутерброд: овсяный хлеб со льном, сливочное масло и сыр.

---

1203 kcal

Fat: 59.13g | Prot: 85.94g | Carbs: 84.04g.   Breakfast: Грецкие Орехи, Roshen Чёрный Шоколад Brut, Білоцерківський Творог 5%. Lunch: Борщ Украинский. Dinner: Жареная Куриная Ножка (без Кожи), Гречка Отварная. Snacks/Other: Галичина Кефир Карпатский 0,1%, Яготинское Масло Сливочное 73%, Ферма Сыр Украинский 50%, Киевхлеб Хлеб Овсяный со Льном. more...

1944 kcal

Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 17 minutes, Studying - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 20 minutes, Desk Work - 4 hours and 30 minutes, Showering - 15 minutes, Sleeping - 5 hours and 20 minutes, Resting - 10 hours and 16 minutes, Washing Dishes - 2 minutes. more...