zywi's Journal, 26 Sep 20

we wszystkim troche wegli jest. dopuki nie bedziesz jadl chleba czy makaronu to z samych warzyw i odrobiny cukrów w nabiale wyjdzie ci ze 20g. jak zjesz bulke czy porcje kaszy to wyjdzie ci z 70g. czy cie wywali to indywidualna sprawa. im dluzej jestes w keto tym na krócej wypadniesz (zapasy glikogenu). co do mieszania poboc idealnie jest nie mieszać wegli i tluszczy w jednym posilku ale wiadomo ciężko to zrobić. idealnie tez nie jeść 16h na dobe i nie pić do posilku ale to takie już detale. ja bym sie nie przejmował jak makro i kcal są ok 

Nie zależy mi aby zrzucać juz wage. Bardziej wole aby miec sporo energi lub jak najwiecej jej możliwie.  

to nie trac tej energii na glupoty typu zawracanie sobie gitary ile gram wegli jesc ;) jedz na czuja. obserrrwuj cialo. kieruj sie glodem i sytoscia. proporcje znasz juz na oko. ile wegli mozesz zjesc zeby nadal cialo lecialo na tluszczach to jak wrozenie z fusow. osobiscie zjadalem nawet 100g wegli w posilku ale skompensowanych wielka iloscia tluszczu. i nadal sikalem ketonami. tylko cwiczylem rowniez silowo cale ciailo codziennie. po drugie jadlem 2x dziennie. te wszystkie detale nie sa bez znaczenia tutaj. 'ilosc wegli' to zbyt waskie spektrum w tym temacie.  

A czy na ketozie, bywa ze odczuwa sie spadki energii? Bywają momenty ze jestem senny. Zazwyczaj tak w połowie mojego dnia ( mój dzień zaczyna sie od 3 rano do 21 zazwyczaj) 

W adaptacji to nawet przez miesiac mozna sie czuć "chorym" . Ja miałem takie potrzeby drzemki jak jadlem 300-400 g wegli dziennie. Teraz jem ok 50-70 i nie mam. Ale jak to jest na rasowym keto 20g to ci nie powiem. Zresztą to tez chyba indywidualna sprawa. Kazdy jest inny. 

400 gr węgli dziennie? Wooow. Niezle. Stad pewnie drzemki, spadki cukrowe.