aulia.windi's Journal, 26 Sep 20

skrg bb brp ka...tb brp 

mknnya brp kalori kak..ikutin akg di fs ini ya? 

kaka mau nanya nih, aku kan wo tiap pagi tapi paha sama betis kok ga mengecil ya malah kayak tambah besar gitu)): padahal udah defkal juga 

@lestariyuma kaka coba buka tdee calculator di gugel nnti kita bisa tau bmr kita dan kakak pilih cutt jadi kakak tau deh harus makan brp kalori lalu kaka ganti AKG di fat secret pokoknya makan gak boleh di bawah angka bmr kak 

@stonepunya tipsnya harus konsisten kak hihi makan jangan di bawah bmr bikin metabolisme kita menurun dan lambat untuk membakar lemak.. Cara makanku gak clean food kak krn lagi nyusuin juga jadi kadang nasi 100gr aku fullkan ikan dan sayur kalau aku masih pengen ngemil makan pepaya tapi sesekali aku ngemil snack biar gak bosen dietnya dan asal jangan kelebihan kalori... Untuk olga aku zumba 30-45menitan pakai jay indonesia diet ini sudah berjalan 3bln kak semangat ya kak.. Pasti bisa pelan2 ajah kak maks sekilo 1minggu dan jangan sesekali lihat angka timbangan malah bikin stress 

@bungaadinda TB 158 bb 61,4kg kak 

aku Asi baru 4 bln ankku apa bisa ikut diet??  

@indripurba86 iyaa kak aku cari bmrku dlu baru aku ganti angka akg nya begitu hehe 

@noviwulandari_ iyaa kak kalau ini samaa aku type orang gede paha betisnya itu memang sulit ka.. Tapi jangan menyerah ya kak tetep semangat kalau bb turun otomatis lingka tubuh kita ikutan susut kok aku saat ini masih zumba ajah 

aku juga setahun yang Lalu habis melahirkan SC Bun.. diet udh berjalan mau 2 bulanan...turun cuma 2 kg... bundanya olahraganya apa? aku tuh mau olahraga Kadang2 doang kalo LG sempet.. huhuhu 

@Fatinfaiqahfaqig sama kak aku juga lagi nyusuin bayiku 4bln bisa kok kak defkal ini aman untuk busui cuma ngurangin nasi perbanyak sayur dan ikan dan ngurangin ngemil juga 

@gendhis maryama loh samaan kak aku juga sesar nie olga yg bisa aku lakuin cuma zumba ajah kak dan itupun sore hari ketika 3 anakku sudah terurus semua baru deh aku sempetin zumba 30-1jam hehehe 

@Awlia.windi Waaaahhh...Luar Biasa,,,berapa lama Turun sampai segitu Bun???Zumbanya setiap hari kah kak??? Soale aku mau Ikut Wo nya Chloe Ting dll Berasa Jaitan Aku senut2 wkwkwkwk...agak ngerti2 jugaa...aku coba cari Senam yang aman deh... Terimakasih Bun sudah jadi inspirasi dan buat aku semangat Dietnya ❤️😀 

keren kaaak 

@aulia.windi makasih banyak ya. Sukses 

olahraga apa kak