ОТРУБИ и ЛЬНЯНЫЕ СЕМЕНА +/- Кто ест отруби? + Витамины группы B + Детокс, так как это клетчатка + Дают сытость + Улучшают пищеварение + Улучшают состояние кожи, помогают избавиться от прыщей - Индивидуальная непереносимость - Склонность к диарее
View Diet Calendar, 24 September 2020:
|
1233 kcal
|
Fat: 52.13g | Prot: 114.50g | Carbs: 72.23g.
Breakfast: Пятерочка Сахар, Оливковое Масло, ВкусВилл Тартин Пшеничный, ВкусВилл Ассорти Рыбное. Lunch: Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 20%, ВкусВилл Тартин Пшеничный, Оливковое Масло. Dinner: Красные Помидоры, Лук, Оливковое Масло, Куриное Филе, Heinz Кисло-Сладкий Соус, Суп Куриный с Вермишелью, Лосось. more...
|
|
Comments
Слушайте, столько вопросов в голове. я почитаю обязательно то, что вы посоветовали! Спасибо!
Спокойной ночи🙂
24 Sep 20 by member: unmnu
|
24 Sep 20 by member: unmnu
|
С весны вся в научпопе и медпросвете. ( Скоро буду знать больше некотых медиков. 😐
24 Sep 20 by member: Княгиня Ольга1
|
не знаю про насыщение отрубями. Я помню от них только ещё больше жрать хотела. могла съесть пачку, если она небольшая. может я не правильная но с ними не дружу совсем. по мне лучше клетчатку есть, чем отруби
24 Sep 20 by member: tigrarrr
|
Лучше брать без добавок, чистые отруби. Беру в аптеке молотые, они все равно вкусно хрустят, но зато ничего лишнего. И всего 130 ккал на 100 граммов
25 Sep 20 by member: l.batm.rf
|
Я считаю, что не всем они нужны. Если я ем много сырых овощей и фруктов, отруби могут только навредить
25 Sep 20 by member: ilviiashabalkina
|
я за просто клетчатку, чтоб без углей лишних.
25 Sep 20 by member: sh_std
|
А я стала недавно клетчатку есть, и, о чудо, стул наладился!
25 Sep 20 by member: Anfisa2204
|
Анфиса, если вы начнете есть клетчатку в салатах, фруктах и тд эффект будет не хуже. Да и витаминов и минералов прибавится.
25 Sep 20 by member: Княгиня Ольга1
|
Я не против фруктов и т д, но в фруктах много углеводов, что для худеющих не очень хорошо. Например бывает такое, когда ты уже за день съел много фруктов, то есть углеводов. Зачем тебе еще углеводы?
В отрубях тоже очень много витаминов и минералов. В фруктах другие витамины, они тоже нам нужны. Зависит от того, что тебе нужно. Но лучше есть всего по чуть-чуть. Лично я редко ем крупы, хлеб, мне трудно получить витамины группы B, но за счёт отрубей я могу съесть норму. Обычно я утром или вечером заврариваю кипятком 3-6г овсяных отрубей, 3-6г льняных семнян, 3-6г льняных отрубей, получается такая каша, но ее совсем немного и ее можно съесть просто так и запить водой либо добавить куда-то, например в кефир/творог/йогурт.
К тому же, если съесть виноград натощак, захочется есть из-за скачка сахара в крови, но например, если съесть творог с отрубями, так есть не захочется, согласитесь) везде своя польза, но фрукты лучше отдельно не есть. Лучше собирать себе прием пищу, где есть белки жиры и углеводы. Тогда все будет ок!
26 Sep 20 by member: unmnu
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|