Marianna.stp's Journal, 22 Sep 20

Скинула из-за жёсткого дефицита калорий. ~1200 калорий в день. Не кидайте в меня камнями, знаю, что плохо, нооо фактически я не голодаю, и тд. Что скажете по этому поводу?  

имею ввиду, как вы относитесь к дефициту 1200калорий?  

да нормально на 1200 можно жить помойму. На углях голодно мне вот только. А с жириками и белками вполне себе. 

я неочень хорошо, но так понимаю, у меня это единственный способ похудения)) тренировки, кстати, остались такие же. Стараюсь употреблять больше жиров 

sh_std, согласна, не голодно, но боюсь испортить здоровье, замедлить метаболизм  

А тренировки у тебя домашние?_👀 

Да, домашние, но интенсивные очень!)) Я бы пошла бы в зал, но учёба...((( 

Красивая форма пресса😍 ты же растёшь и развиваешься, не опускайся сильно по калориям. 1500 хотя бы☺️ будет медленнее, да. Но в этом случае результат будет проще удерживать) потом не сорвёшься😊 

не вижу ничего лишнего, вы супер 

Оля, спасибо❤️☺️Да, наверное, буду поднимать по чуть-чуть калории))! Просто у меня физическая активность маленькая, поэтому и думала мало кушать 🙃. Не хочется терять всё, что наработала, а даже хочу улучшить!))  

Aliya, спасибо ☺️☺️ 

Как добились такого рельефа? 

Марианна, просчитай свою норму калорий на калькуляторе доктора Ушакова😉 

Оля, 😲🥰😃 спасибо огромное за совет!!! Посчитала, получилось чуть больше 1500. Впервые вижу на столько подробный калькулятор!) Однозначно буду поднимать калории)). Только теперь придётся делать это медленно, чтобы вес сильно не поднялся😳  

shevchik0612, 1)улучшила качество питания (ЕСТЕСТВЕННО оно у меня не идеальное, но стало намного лучше, меньше сахара и быстрых углеводов (почти исключила) 2) из первого пункта следует: калории. Сначала я их не считала и скинула пару кг (возможно,что воду), но потом стала считать. Ела по-разному, не могла определиться и понять, на сколько калорий мне нужно кушать. То 1200, то 1700! Сейчас буду поднимать до 1400-1500. Пункты 1 и 2 приводят к уменьшению подкожного жира. Вообщем, у меня всегда жир уходит сначала в верхней части тела, поэтому пресс начал проявляться достаточно быстро, но это не значит, что ор мне ничего не стоил. Нееет. Совсем нет, потому что есть третий пункт 🤣 3) тренировки!!! Делаю программу Pamela Reif. По 30минут 5 раз в неделю. Если хочу, добавляю ещё что-нибудь. Вот. Теперь, найти бы мне человека, который расскажет, как мне похудеть в ляжках 🙁! (Знаю, что в конкретной части тела похудеть нельзя, а жаль 😕🤭)))) 

Это только мой «опыт», у всех по-разному, думаю, сами понимаете это))) 

Пчёлка, так и сделаю 😉😃)))  

очень красиво))  

Александра, спасибо 🤗☺️Очень приятно!)) 

Марианна, пробуй❤️ Все получится!)